Välkommen att köra Live Training med Urban Tribes! Live Training innebär träning i realtid med kollegorna, fast alla kör hemifrån. Deltagarna möts i ett virtuellt mötesrum genom ett klick. Gruppen hälsar och sedan stängs mikrofoner och video av för samtliga deltagare så att det bara är coachen som hörs. Passen börjar med en uppvärmning om ca 15 min. Eftersom du springer själv där du är, är det helt upp till dig hur du väljer att utföra uppvärmningen som alla andra moment. Uppvärmningen följs av själva huvudpasset som består av intervaller i ca 20 min. Coachen pratar, peppar och instruerar, och finns tillgänglig för frågor och snack efter avslutade intervaller. Nedvarvning sköter deltagarna på egen hand. Urban Tribes tror på att man skapar en bättre värld genom rörelse och deras rörelse är löpning – något som de vill göra både enkelt och tillgängligt så att så många som möjligt får chansen att springa. **Bra att veta** * Passen hålls via [Zoom](https://zoom.us/download) på din telefon. * Möteslänk till klassen du ska delta i hämtar du på egen hand på [urbantribes.se/live](http://urbantribes.se/live). * Du checkas in automatiskt när du deltar i klassen.