Boxe ou kickboxing : lequel choisir ?

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Les deux disciplines partagent un ring, des gants et une bonne dose de cardio, mais les règles du jeu sont différentes. En boxe anglaise, seuls les poings comptent. En kickboxing, les jambes entrent dans l'équation — coups de pied compris. Paris compte une offre très dense dans les deux disciplines : plus de 1 200 studios et clubs listent la boxe dans leur programmation, et plusieurs centaines proposent du kickboxing ou du fitboxing.

Boxe anglaise : la discipline la plus pure

En boxe anglaise, tout se joue avec les poings — jab, direct, crochet, uppercut — et un jeu de jambes pensé pour se déplacer, pas pour frapper. Le Cercle Boxing, dans le 18e arrondissement près d'Anvers et Barbès-Rochechouart, en est une référence avec 4,9 sur Google. Le réseau a aussi un studio à Beaubourg, dans le 4e. Pour une approche plus classique et historique, le Temple Noble Art, fondé il y a plus d'une décennie près du Palais Royal, mêle boxe anglaise et art de combat traditionnel dans un cadre mixte.

Kickboxing et fitboxing : plus de variété, plus de cardio

Le kickboxing ajoute les coups de pied et souvent les genoux au répertoire, ce qui rend les séances plus variées mais aussi plus techniques à apprendre. Brooklyn Fitboxing Arc de Triomphe, au 16 avenue Hoche dans le 8e, fait partie d'un réseau international et propose un format fitboxing rythmé par la musique — davantage orienté cardio et perte de poids que compétition. Le réseau a une deuxième adresse, Brooklyn Fitboxing Alésia, dans le 14e. Pour une approche plus orientée arts martiaux complets, le Maccabi Paris, près du métro République dans le 10e, mêle sports de combat et autodéfense depuis sa fondation en 2005.

Comment choisir

Si vous cherchez une technique pure, un travail minutieux des poings et un historique sportif reconnu (jusqu'aux Jeux olympiques), la boxe anglaise est le choix le plus direct. Si vous voulez plus de variété dans les mouvements, davantage de dépense calorique par séance et un format souvent plus accessible aux débutants sans objectif de compétition, le kickboxing ou le fitboxing conviennent mieux. Les deux disciplines développent la même base : cardio, coordination et gestion du stress sous pression — rien à voir avec une séance de musculation classique en salle de sport.

Ce que vous devrez prévoir

Des gants de boxe (souvent prêtés en cours d'essai, à acheter ensuite), un protège-dents pour le kickboxing si vous passez au sparring, et des bandages pour protéger les poignets et les articulations. La plupart des clubs listés ci-dessus proposent un premier cours d'essai — vérifiez la fiche du studio pour l'offre en cours, et consultez la page des offres pour les promotions actuelles de nouveaux clients à Paris.

Questions fréquentes

La boxe anglaise ou le kickboxing font-ils perdre plus de poids ? Les deux brûlent énormément de calories par séance. Le kickboxing engage davantage de groupes musculaires (jambes comprises), ce qui peut légèrement augmenter la dépense, mais la différence réelle dépend surtout de l'intensité que vous mettez dans chaque cours.

Dois-je avoir peur des coups en débutant ? Non. Les premiers cours dans la plupart des clubs se concentrent sur la technique au sac et avec un partenaire en pao (mitaines), sans contact direct au visage, le temps d'apprendre les bases en sécurité.

Le fitboxing est-il la même chose que la boxe ? Pas exactement — le fitboxing s'inspire des mouvements de boxe mais les chorégraphie en musique, orienté cardio et fitness plutôt que technique de combat ou compétition.

Combien de temps avant de faire du sparring ? Cela dépend du club, mais comptez généralement plusieurs mois de technique pure avant qu'un coach vous propose du sparring léger et encadré.