F45 Training Mariahilf

F45 Training Mariahilf ist ein Studio für funktionelles Gruppentraining in der Windmühlgasse im sechsten Wiener Bezirk. Die Einheiten dauern jeweils 45 Minuten und verbinden hochintensives Intervalltraining, Zirkeltraining und funktionelle Bewegungsmuster zu einem Ganzkörperworkout. Mehr als 80 verschiedene Formate sorgen dafür, dass sich keine Stunde wiederholt. Jede Einheit lässt sich an das individuelle Leistungsniveau anpassen, sodass Einsteiger ebenso Platz finden wie erfahrene Sportler. Pro Kurs sind zwei Coaches im Einsatz.

Das Angebot gliedert sich in mehrere Trainingsstile. Resistance-Einheiten setzen auf Kraft und Muskelaufbau, Cardio-Einheiten auf Ausdauer und Stoffwechsel, Hybrid-Einheiten kombinieren beides. Dazu kommen HYROX-Sessions mit Laufintervallen und typischen Stationen wie Schlittenschieben, Rudern, Farmers Carry und Wall Balls, die auf den gleichnamigen Fitnesswettkampf vorbereiten. Ergänzend gibt es Krafteinheiten an funktionellen Racks, das Format Lift Club mit einem vierwöchigen Plan zur progressiven Belastungssteigerung und eine Videobibliothek für das Training zu Hause. Der Wochenplan wechselt zwischen den Stilen und folgt einer Serienplanung mit Basis-, Aufbau- und Leistungsphase.

Das Training findet in der Gruppe statt und setzt auf eine unterstützende Teamatmosphäre ohne Leistungsdruck. Neukunden können das Studio über ein Einführungsangebot kennenlernen. Ein zweiter Standort von F45 Training befindet sich im Wiener Bezirk Leopoldstadt.