Powerlifting Club St. Gallen

Der Powerlifting Club St. Gallen ist eine studentisch geführte Kraftsport-Gemeinschaft an der Universität St. Gallen. Das Angebot richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger, erfahrene Athletinnen und Athleten sowie an alle, die sich für Krafttraining interessieren. Im Mittelpunkt stehen die drei Grunddisziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben, ergänzt durch Themen wie Regeneration, Ernährung, Ermüdungsmanagement und mentale Belastbarkeit.

Kernstück ist ein sechswöchiges Gruppenprogramm mit einer Einheit pro Woche. Trainiert wird in einer auf neun Personen begrenzten Kleingruppe in Halle 3 der HSG. Jede Einheit dauert 90 Minuten und widmet sich einem Schwerpunkt, etwa Technik und Mobilität in der Kniebeuge, Mechanik beim Bankdrücken, Spannungsaufbau beim Kreuzheben oder dem Umgang mit Trainingslast. Das Coaching erfolgt in Echtzeit und folgt einer fortlaufenden Progression. Zum Abschluss gibt es eine Leistungsbilanz mit Zielsetzung und einem persönlichen Trainingsplan für die Zeit danach. Die Teilnahme kostet 20 CHF für Studierende und 30 CHF für Mitarbeitende und Alumni, die Anmeldung läuft über das Hochschulsportprogramm der Universität.

Neben dem Training plant der Club Workshops im HSG Discovery Grid, darunter eine Vertiefung zum Krafttraining mit einem international bekannten Coach und einen Ernährungsworkshop unter Leitung einer ETH-Professorin oder eines ETH-Professors. Der Coach bringt einen Hintergrund aus CrossFit, olympischem Gewichtheben und Wettkampfrichterwesen mit und legt Wert auf saubere Technik und Verletzungsprävention.