Yoga oder Pilates — was passt zu dir? Ein Überblick für Wien
Yoga und Pilates sehen von außen ähnlich aus, trainieren aber Unterschiedliches. So findest du heraus, was zu dir passt — und wo du in Wien beides testen kannst.
· Studiomaps-redaktionen
Matte, ruhige Musik, barfuß — auf den ersten Blick sehen Yoga und Pilates fast gleich aus. In Wien liegen sie auch räumlich nah beieinander: Auf Studiomaps gibt es 182 Yogastudios und 167 Pilatesstudios in Wien, und 84 davon bieten beides an. Österreichweit sind es 516 Studios mit Yoga und 368 mit Pilates. Trotzdem trainieren die beiden Methoden ziemlich Unterschiedliches.
Der Kern in einem Satz
Pilates ist ein Krafttraining für die tiefe Rumpfmuskulatur — kontrolliert, präzise, mit Fokus auf Haltung. Yoga ist eine Bewegungs- und Atempraxis, die Beweglichkeit, Kraft und Konzentration verbindet und je nach Stil von sehr ruhig bis sehr schweißtreibend reicht.
Was im Training passiert
Pilates arbeitet mit kleinen, genau ausgeführten Bewegungen. Die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur soll die Bewegung führen, die Atmung unterstützt. Auf der Matte nutzt du dein Körpergewicht und kleine Hilfsmittel, am Reformer ein Gerät mit Federn und Schlitten, das Widerstand gibt oder dich unterstützt. Am Ende einer guten Stunde zittert die Körpermitte.
Yoga verbindet Haltungen (Asanas) mit bewusster Atmung. Wie sich das anfühlt, hängt stark vom Stil ab: Hatha ist ruhig und hält Positionen länger, Vinyasa fließt dynamisch von Haltung zu Haltung, Yin bleibt minutenlang in passiven Dehnungen. Fast jede Stunde endet mit einer Entspannungsphase.
Was passt zu dir?
Pilates eher, wenn du …
- einen stärkeren Rumpf und eine bessere Haltung willst, etwa nach viel Sitzen im Büro,
- gezielt und messbar trainieren möchtest,
- eine Ergänzung zu Laufen, Radfahren oder Krafttraining suchst.
Yoga eher, wenn du …
- vor allem beweglicher werden willst,
- Stressabbau und Atemarbeit genauso wichtig findest wie die Bewegung,
- Abwechslung magst — zwischen Yin und Power Yoga liegen Welten.
Ehrlich gesagt: Viele landen bei beidem. Pilates baut die Kraft auf, die du in Yogahaltungen brauchst, und Yoga bringt die Beweglichkeit, die Pilates-Übungen sauberer macht.
Was kostet der Einstieg?
Mattenklassen in beiden Disziplinen kosten in Wien meist weniger als Reformer-Pilates, weil am Gerät weniger Plätze pro Stunde zur Verfügung stehen. Viele Studios haben eigene Einstiegsangebote: aware Pilates in Mariahilf bietet eine Trial Class um 20 €, Bond Pilates eine Schnupperstunde für Reformer oder Matte & Yoga um 20 €, und OM GARDENS eine Try-Out-Stunde um 12 €. Alle aktuellen Probestunden findest du unter Angebote in Österreich.
Studios, in denen du beides testen kannst
In Wien haben sich viele Studios auf die Kombination spezialisiert — praktisch, wenn du noch unentschlossen bist:
- The Wyld Thing ist ein Yoga- und Pilatesstudio mit Standorten im 7. Bezirk (Neubau) und im 9. Bezirk (Alsergrund).
- Das LiVi Studio im 9. Bezirk (Alsergrund) ist ein Boutique-Studio für Yoga und Pilates in einem Altbau.
- frei Yoga & Café im 16. Bezirk (Ottakring) verbindet ein Yogastudio mit einem Bio-Café.
- JUNE Parlament im 1. Bezirk (Innere Stadt) hat den Schwerpunkt Reformer Pilates.
Alle Studios mit Karte: Yoga in Wien und Pilates in Wien.
Außerhalb von Wien: In Linz bietet der Nouera Feelgood Club in der Innenstadt Reformer Pilates, Mat Pilates und Yoga unter einem Dach. In Graz gibt es YOGALIFE seit 2013 in der Innenstadt, und in Innsbruck unterrichtet die Alpine Yoga Academy Hatha Vinyasa Flow. Siehe auch Pilates in Linz, Yoga in Graz und Yoga in Innsbruck.
So startest du
Buche je eine Probestunde in beiden Disziplinen in derselben Woche und vergleiche, wie du dich am Tag danach fühlst. Wenn du Richtung Reformer tendierst, lies Reformer Pilates für Einsteiger. Konkrete Adressen findest du in unseren Ratgebern Die besten Yogastudios in Wien und Reformer Pilates in Wien.
