Joogatyylit selitettynä — mikä niistä sopii sinulle?
Yin, flow, hatha, ilmajooga, astanga ja äänimaljat. Mitä kukin tyyli vaatii, mitä se antaa — ja mistä päin Suomea löydät ne.
· Studiomaps-redaktionen
Ensimmäisen joogatunnin vaikein osa ei ole tunti itse. Se on lukujärjestys. Suomalaisen studion viikko-ohjelmassa voi olla viisitoista eri tuntinimeä, joista puolet on sanskritia. Jos valitset väärin, makaat 75 minuuttia tyynyjen päällä silloin kun tulit hikoilemaan — tai päinvastoin.
Studiomapsissa on 415 joogastudiota Suomessa, ja niistä 347:llä on kuvaus, josta näkee mitä tyylejä alalla oikeasti opetetaan. Tässä ne, jotka tulet kohtaamaan.
Yin — ylivoimaisesti yleisin
91 studiota mainitsee yinin — enemmän kuin mikään muu tyyli. Asennossa ollaan kolmesta viiteen minuuttia, istuen tai maaten, usein palikoiden ja tyynyjen tukemana. Kyse ei ole rentoutumisesta: pitkä kesto vaikuttaa sidekudokseen ja niveliin lihasten sijaan, ja henkinen puoli — epämukavuudessa pysyminen pakenematta — on koko harjoitus.
Mielipaikka Kempeleessä on rakentanut ohjelmansa yinin ympärille, ja Hyvinvointipalvelu Sydänpolku Liperissä yhdistää yinin äänimaljarentoutukseen sunnuntai-iltaisin.
Sopii: jäykille, stressaantuneille, juoksijoille ja voimaharjoittelijoille. Ei sovi: sinulle, jonka on pakko liikkua rauhoittuakseen.
Flow ja vinyasa — liike hengityksen tahdissa
51 studiota puhuu flowsta ja 20 käyttää sanaa vinyasa — käytännössä sama asia. Asennot sidotaan sarjaksi, jossa jokainen liike seuraa sisään- tai uloshengitystä. Tästä tulee hiki ja kunto.
Dia-Yoga Herttoniemenrannassa — 5,0 kahdeksallakymmenellä arviolla — kattaa koko kirjon vinyasasta yiniin saman katon alla, ja kertakäynti maksaa 19 €. Asana-asema Heinolassa perustaa koko opetuksensa vinyasaan ja pitää ryhmät pieninä; ohjelmassa on myös rehellisesti nimetty jooga tosi jäykille, joka on parempi aloituspiste kuin moni "aloittelijoiden tunti".
Hatha ja lempeä jooga — matalin kynnys
36 studiota mainitsee hathan ja 56 lempeän joogan — jälkimmäinen on suomalaisten studioiden oma, hyödyllinen nimitys. Asennot pidetään muutaman hengityksen ajan ja välissä ehtii kuulla ohjeen. Tämä on paras ensimmäinen tunti.
Lakshmi Yoga Club Kulosaaressa opettaa hathaa ja aloittelijoiden joogaa suomeksi, englanniksi ja venäjäksi, ja Happyliikunta – Yoga with Anja Espoossa vetää hathan lisäksi lempeää, hormoni- ja puistojoogaa — ensimmäinen tunti 10 €.
Ilmajooga — suomalainen erikoisuus
34 studiota tarjoaa ilmajoogaa eli aerial-joogaa: harjoittelet katosta roikkuvassa kangashäkkyrässä, joka kannattelee osan painostasi. Selkärangan kevennys tekee siitä yllättävän saavutettavan, ja ylösalaisin oleminen on itsessään puoli syytä tulla.
Valoisa sali Riihimäellä yhdistää flown, yinin ja ilmajoogan samaan viikkoon, Flow club Kotkassa laajentaa ilma-akrobatiaan asti rengastrapetsilla, ja yogaROCKS Lahdessa pitää ilmajoogaa boulderointihallin kanssa saman katon alla.
Astanga — kiinteä sarja
Vain 8 studiota mainitsee astangan, mikä tekee siitä Suomen harvinaisimman vakiintuneen tyylin. Opettelet yhden kiinteän sarjan ja toistat sitä, kunnes se istuu. Liikuntastudio Zenana Hollolassa pitää astanga- ja yintunteja rinnakkain laajassa ryhmäliikuntavalikoimassaan.
Restoratiivinen, jooganidra ja äänimaljat — hiljainen nurkka
23 studiota mainitsee restoratiivisen joogan tai jooganidran, jossa maataan täysin tuettuna ja ohjaaja vie kehoskannauksen läpi. 46 studiota mainitsee äänimaljat — tyypillisesti yinin tai nidran päätteeksi.
Pranama Helsinki Kalliossa ja Töölössä on tämän alueen laajin: flow, yin, aerial, kundaliini, Katonah, restoratiivinen jooga ja jooganidra samassa lukujärjestyksessä. Lotus Lauttasaari yhdistää power-joogan, lempeän joogan, yinin, nidran ja äänimaljarentoutuksen.
Näin valitset
Hiki vai rauha? Hiki: flow, vinyasa, power. Rauha: yin, lempeä, restoratiivinen, nidra.
Pysytkö mukana ensimmäisellä kerralla? Ota hatha, lempeä jooga tai erikseen aloittelijoille nimetty tunti. Astanga ja ilmajooga ovat molemmat erinomaisia, mutta vaativat oman aloituskurssinsa.
Kuinka monta tunnilla on? Pieni ryhmä tarkoittaa, että ohjaaja ehtii korjata asentosi — se on koko ero.
Melkein kaikilla on tutustumistarjous. Flow club myy uusille 3x-kortin 36 eurolla, Asana-asema kolmen vapaavalintaisen tunnin tutustumissarjakortin. Käytä se kahteen eri tyyliin, älä kahteen samanlaiseen tuntiin — ajankohtaiset tarjoukset löydät tarjouksista.
Mitä se maksaa
Kertakäynti asettuu 16–20 euroon: Valoisa sali 16 €, Oasis Pilates & Yoga Turussa 18 €, Dia-Yoga 19 €, Lakshmi Yoga Club 20 € (18 € opiskelijat ja eläkeläiset).
Kymmenen kerran kortti pudottaa hinnan selvästi: Valoisa sali 135 €, Oasis 149 €, Lakshmi 140 €. Kuukausikortti kannattaa noin kahdesta viikkokäynnistä ylöspäin — Oasiksen Basic-jäsenyys on 89 €/kk.
Mistä löydät ne
Helsingissä on 113 joogastudiota, Tampereella 27, Turussa 22, Oulussa 19, Espoossa 17 ja Jyväskylässä 13. Aloita joogasta Helsingissä tai katso kaupunkikohtaiset koosteemme: Tampere, Oulu ja Jyväskylä.
Jos mietit itse studion valintaa etkä tyyliä, käymme tarkistuslistan läpi oppaassa näin valitset oikean studion.
