Egen tid - Gravidyoga Hornstull

Egen tid är ett träningscenter på Södermalm i Stockholm som sedan 2005 riktar sig uteslutande till gravida kvinnor. Verksamheten har under åren tagit emot över 9 000 deltagare och beskrivs som Sveriges mest specialiserade aktör inom träning för gravida. Centret rekommenderas av barnmorskor och läkare och har ett team av certifierade instruktörer med bred erfarenhet av yogaundervisning, pilates och kroppskännedom anpassad för graviditetens olika faser.

De två huvudsakliga träningsformerna är gravidyoga och gravidpilates. Yogapassen fokuserar på mjuka rörelser, andningsteknik och avslappning, medan pilatespassen riktar in sig på att stärka core-muskulatur, bäckenbotten och hållning. Kurserna är flexibla och deltagarna väljer själva startdatum och antal veckor. Det finns även ett digitalt alternativ för den som föredrar att träna hemifrån, uppdelat per trimester.

Fysiska studios finns på flera platser på Södermalm och i närheten: Hallandsgatan 38 vid Skanstull, Åsögatan 166 vid Nytorget, Sankt Paulsgatan 23 vid Mariatorget samt Lugnets Allé 48 F i Hammarby Sjöstad. Bokningar kan göras med drop-in eller som kurs, och verksamheten drivs av grundaren Lisa Henriksson.