F45 Rondo Daszyńskiego

F45 to sieć kameralnych studiów treningu funkcjonalnego, która w Warszawie działa w trzech lokalizacjach: przy Rondzie Daszyńskiego na Woli, przy stacji metra Wilanowska oraz na Wilanowie. Studio przy ulicy Chłodnej 51 prowadzi zajęcia grupowe trwające 45 minut, łączące trening obwodowy, interwały o wysokiej intensywności i ćwiczenia funkcjonalne. Każda sesja odbywa się pod okiem dwóch certyfikowanych trenerów personalnych, którzy dopasowują poziom trudności ćwiczeń do zaawansowania uczestników. Program obejmuje kilkadziesiąt różnych treningów, więc kolejne zajęcia nie powtarzają się w identycznej formie.

Zajęcia podzielono na cztery kategorie: cardio nastawione na kondycję, siłowe oparte na funkcjonalnych wzorcach ruchowych, hybrydowe łączące oba podejścia oraz recovery z rozciąganiem i pracą nad postawą. Grafik na Rondzie Daszyńskiego przewiduje zajęcia rano, w południe i wieczorem w ciągu tygodnia, a w weekendy kilka sesji przedpołudniowych i popołudniowych, w tym zajęcia w formule Hyrox. Treningi wspierają ekrany z instrukcjami ćwiczeń oraz pomiar tętna, a nowi uczestnicy mogą skorzystać z analizy składu ciała i ustalenia celów treningowych.

Studia wyposażono w szatnie z prysznicami, ręczniki, filtrowaną wodę i kawę po treningu. Sieć honoruje karty benefitowe, a po okresie próbnym cena karnetu zależy od liczby zajęć w tygodniu i długości członkostwa. Oprócz zajęć stacjonarnych dostępna jest aplikacja z planami treningowymi do ćwiczenia w domu.