HEIM-YOGA

Bruke litt tid til posisjoner som vi ofte bruker. Korleis vi plasserer oss i posisjon/Asana. Sjå, teste, føle. Få hjelp til justering. Kriger 1-2-3. Low lunge, High lunge, Chair, Downward facing dog, Triangel. Liten flyt med posisjonene med Savasana/avspenning tilslutt.

Mjuk start fra sittende stilling. Koble på pusten. Varme rygg, bryst og armer klar for bevegelse i en sakte ,mjuk stående flyt sekvens. Du møter bla Solhilsen A, Kriger 1-2 og 3. Vi roer ned ved å tøye hofter, folde og gi slipp på spenninger. Avslutter liggende på rygg og med Savasana/avspenning som siste posisjon.

Løyse opp i spenninger Redusere stress Avspenning Guida meditasjon Fokus på pust Mjukne–åpne–gi slipp–folde-finne ro. Vi beveger oss sakte med god tid i kvar posisjon/stilling/øvelse. Øvelsane går naturlig i kvarandre fra start til slutt. TIMEN PASSER FOR ALLE! Kan tilby tilpasninger og utstyr for å støtte kroppen i øvelsene.

Unne deg ei pause fra alt ytre støy og krav om forventninger og prestasjon. Senke skuldrene, løyse opp i spenninger. Vende innover. Lande. Oppleve stabilitet i energi og ro. Mjuke, men sterke sakte bevegelser gjennom pusten. Tøyinger. Mobilitet. Avspenning. Få god kontakt med kroppen din gjennom rolige sekvenser og posisjoner. Gå ut av timen med den kjære følelsen av balanse i kropp og sinn.

Lander mjukt på ull-matta. Vi er i posisjonene/øvelsene i 3–4 minutt. Godt for bindevev/ledd. Ro. Mjukne. Lande. Tøye. Avspenning/Savasana.

Timen er dynamisk og balansert. Løsner opp i skuldre, rygg og ankler, samtidig som vi øker blodsirkulasjonen og gjør kroppen klar for mer aktivitet. Går over i aktiv del med styrkende yoga-øvelser. Bruker egen kroppsvekt og jobber med kjernemuskulatur, bein, sete, skuldre og armer. Stabilitet, balanse og kroppskontroll. Roer ved å holde øvelser litt lenger, så kroppen får tid til å slippe spenninger og bli mer fleksibel. En time for deg som ønsker en sterkere, mjukere og mer bevegelig kropp. Passer til både nybegynnere og mer erfarne.