Marcela Nováková

Osobní trenérka Marcela Nováková působí v Teplicích a vede individuální tréninky ve Fitness Wellness Fontána na náměstí Svobody. Jde o malou jednoosobní službu, která se zaměřuje především na ženy. S klientkami řeší redukci tělesného tuku, tvarování postavy, nabírání svalové hmoty i budování síly a kondice. Trenérka je absolventkou kurzu instruktora fitness s akreditací MŠMT.

Jedna lekce trvá zhruba 60 minut a má pevnou strukturu. Začíná zahřátím na pásu nebo eliptickém trenažéru, následuje část zaměřená na střed těla a hluboký stabilizační systém, poté krátká mobilita a dynamický strečink. Hlavní část tvoří silový trénink jednotlivých svalových partií, přičemž během týdne se prochází všechny důležité svalové skupiny a podle potřeby se řeší svalové dysbalance. Trénink uzavírá krátké protažení. Doporučená frekvence jsou nejméně dva tréninky týdně, konkrétní plán se přizpůsobuje časovým možnostem a trénovanosti klientky.

Součástí spolupráce je také sestavování tréninkových plánů a poradenství v oblasti výživy a suplementace, včetně vysvětlení energetické bilance a makroživin. Trenérka věnuje pozornost technice cviků, takže studio je vhodné i pro ty, kdo s posilováním teprve začínají. Tréninky probíhají individuálně nebo ve dvojici a k dispozici jsou jednorázové vstupy i balíčky deseti tréninků.