MBSR-Achtsamkeit-Dresden

MBSR-Achtsamkeit-Dresden ist ein auf Achtsamkeit und Stressbewältigung spezialisiertes Angebot in Dresden, das von Dennis Alter geleitet wird. Im Mittelpunkt steht das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), ein weltweit wissenschaftlich erforschtes Acht-Wochen-Curriculum, das ursprünglich von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Kurse finden wahlweise in Präsenz in den Räumlichkeiten in der Lübecker Straße 77 in Dresden-Cotta oder per Zoom statt, sodass auch eine vollständig ortsunabhängige Teilnahme möglich ist.

Der klassische MBSR-Kurs umfasst acht wöchentliche Sitzungen à 2,5 Stunden sowie einen ganztägigen Achtsamkeitstag. Inhaltlich werden Methoden wie Body-Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation und sanfte Yogaübungen vermittelt, ergänzt durch theoretische Impulse zu Stresswahrnehmung, Kommunikation und Schmerzmanagement. Neben dem Gruppenkurs wird auch ein individuelles Achtsamkeitscoaching im Einzelsetting angeboten, das flexibel an persönliche Bedürfnisse angepasst wird.

Zusätzlich zum MBSR-Programm gehören MBCL-Kurse (Mindfulness-Based Compassionate Living), Qi-Gong-Kurse, Aufbaukurse für MBSR-Absolventinnen und -Absolventen sowie betriebliche Achtsamkeitsangebote für Unternehmen zum Programm. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Stressbelastung, Schlafstörungen, chronischen Schmerzen oder dem Wunsch nach mehr innerer Balance, setzt jedoch keinerlei Vorkenntnisse in Meditation oder Yoga voraus.