MBSR- und Meditationkurse Ingeborg Mösching

Die Kurse von Ingeborg Mösching in Biel verbinden zwei Schwerpunkte: Achtsamkeitstraining nach dem MBSR-Programm und buddhistisch geprägte Meditation. Die Leiterin unterrichtet seit 2007 MBSR und seit 2008 als Dharma- und Meditationslehrerin. Sie ist diplomierte Pflegefachfrau, war als Dozentin und Supervisorin für MBSR-Lehrpersonen am Europäischen Zentrum für Achtsamkeit in Freiburg im Breisgau tätig und hat eine Weiterbildung in Somatic Experiencing absolviert.

Der MBSR-Kurs umfasst ein individuelles Vorgespräch, acht wöchentliche Gruppensitzungen von jeweils zweieinhalb Stunden und einen Tag der Achtsamkeit. Auf Wunsch folgt ein Nachgespräch. Zu den Inhalten zählen Körperwahrnehmung im Liegen, Sitzen und Gehen, geführte Atem- und Achtsamkeitsmeditation, sanfte Yogaübungen sowie Kurzvorträge zu Stressbewältigung, schwierigen Gefühlen, Gedanken und Schmerzen. Vorausgesetzt wird die Bereitschaft, täglich 30 bis 45 Minuten zu Hause zu üben, unterstützt durch Audiodateien und Kursunterlagen. Die Übungen sind unabhängig von Alter und körperlichem Zustand möglich.

Im Meditationsbereich werden Vipassana- und Mettakurse angeboten, ergänzt durch die Praxis der Brahmaviharas, die Güte, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut fördern soll. Die Retreats finden meist in Schweigen statt und enthalten Sitz- und Gehmeditation, Vorträge sowie Gruppen- und Einzelgespräche. Die Kurspreise sind nicht gewinnorientiert und decken nur die Spesen; die Lehrenden finanzieren sich über freiwillige Spenden am Kursende.