The Underdogs Box Club

The Underdogs Box Club este un studio mic, independent, de box amator din București, aflat pe Strada Verzișori, în Sectorul 4, în zona Piața Unirii. Studioul a fost fondat de Romulus Dragomir, antrenor certificat CNFPA, cu peste 5 ani de experiență, venit în box după o carieră de însoțitor de zbor. Antrenamentele se adresează tuturor vârstelor și nivelurilor: începători, adulți, femei, adolescenți, băieți și seniori, precum și cei care practică boxul recreațional sau cardio box.

Un antrenament durează între 60 și 90 de minute și urmează o structură constantă. Începe cu o încălzire specifică boxului, cu mobilitate și activarea musculaturii, continuă cu exerciții dinamice precum coarda, poloneze sau box cu umbra, apoi cu lucrul tehnic la saci și pernele de lovit. Spre final se exersează combinații la palmare sau sparring ușor, iar sesiunea se încheie cu exerciții de forță și pentru abdomen. Sparringul este opțional și apare doar după o bază tehnică solidă. Pentru primul antrenament sunt necesare doar echipament sportiv și un prosop, iar mănușile și bandajele pot fi împrumutate inițial.

Orarul include grupe mixte și grupe de adulți, de luni până vineri, în sesiuni de 90 de minute, dimineața și seara. Abonamentele sunt lunare, cu 2 sau 3 antrenamente pe săptămână, și există varianta unei ședințe fără abonament, precum și antrenamente private individuale, cu programare. Studioul poate deschide grupe private în funcție de cerere și are colaborări cu SanoPass și ESX.ro. Primul antrenament este gratuit.