Zsoflow

A Zsoflow pécsi mindfulness-oktatással és coachinggal foglalkozik, a tudatos jelenlét gyakorlását segíti a mindennapokban. A kínálat középpontjában egy 8 hetes, intenzív gyakorlásra épülő, mindfulness alapú stresszcsökkentő tréning (MBSR) áll, amely a stresszel, szorongással, a múlton rágódással vagy a jövő miatti aggódással küzdőknek szól. A tanfolyamot egyéni formában is el lehet végezni 8 alkalommal, alkalmanként 75–90 percben. Ennek része egy 100 oldalnál hosszabb munkafüzet és vezetett meditációs hanganyag az otthoni gyakorláshoz; a gyakorló napot más résztvevőkkel együtt tartják.

A stúdió egyéni mindfulness coachingot is kínál, személyesen vagy online. A coaching ülések célja a témák többféle szempontból való körüljárása, a célok és az akadályok azonosítása, majd cselekvési tervek kidolgozása. Az első találkozón kiderül, valóban erre van-e szükség, a folyamat ezután általában 5–10 alkalomra szól. Az ülések az ICF etikai kódexe szerint zajlanak.

A kínálat része még a városi mindfulness-séta, amely füzettel, apró feladatokkal és tippekkel vezeti be a résztvevőket a tudatos jelenlétbe, valamint a gyerekeknek szóló mindfulness-tréning játékos gyakorlatokkal. Az egyéni tanfolyam ára a jövedelmi helyzettől függően két szinten választható, a díj személyes megegyezés alapján több részletben is fizethető. Az érdeklődők ingyenes 10 perces meditációt és egy online jelenlét-tesztet is kérhetnek.