Reformer-Pilates für Anfänger — deine erste Stunde
Was ist ein Reformer-Gerät, und was passiert in deiner ersten Reformer-Pilates-Stunde? Ein Anfängerleitfaden für Berlin.
· Studiomaps-redaktionen
Reformer-Pilates unterscheidet sich von Matten-Pilates durch ein Gerät: den Reformer, ein Gleitbrett mit Federn, das den Widerstand während der Bewegung verändert. Wenn du das noch nie ausprobiert hast, hier ist, was dich erwartet.
Was der Reformer eigentlich macht
Der Reformer besteht aus einer beweglichen Plattform, die über Federn und Riemen mit dem Rahmen verbunden ist. Der Widerstand lässt sich über die Federn einstellen, und Übungen werden liegend, sitzend und stehend auf dem Gerät ausgeführt. Das macht das Training vielseitiger als reines Matten-Pilates, weil dieselbe Bewegung aus mehreren Winkeln und Widerstandsstufen trainiert werden kann.
In Berlin bieten zum Beispiel BECYCLE Berlin und YTTP Reformer Charlottenburg Reformer-Stunden in kleinen Gruppen an, in denen die Trainer jede Bewegung einzeln korrigieren können.
Wie deine erste Stunde abläuft
Eine Anfängerstunde ist langsamer als das, was Pilates in Videos oft zeigt — die Trainerin verbringt einen großen Teil der Zeit mit Grundpositionen und Atmung. Erwarte, dass Muskeln, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast, schnell ermüden: Der Reformer aktiviert tiefe Bauch- und Rückenmuskeln auf eine Weise, die viele vorher nicht kennen.
YTTP - Reformer - Reichenberger Straße und ANTI bieten beide eigens ausgewiesene Anfängerstunden an, was sich lohnt zu nutzen — so musst du nicht mit erfahreneren Teilnehmern mithalten.
Was du mitbringen solltest
Rutschfeste Socken sind in den meisten Studios aus Hygiene- und Sicherheitsgründen Pflicht, und viele Studios verkaufen oder verleihen sie vor Ort, falls du noch keine hast. Eng anliegende, bewegliche Kleidung funktioniert am besten — weite Hosen können sich in den Federn verfangen.
Reformer oder Matte zum Einstieg
Bei knappem Budget ist Matten-Pilates der günstigere Weg, um die Grundbewegungen zu lernen. Willst du aber schnelleren Fortschritt und präziseres Feedback, lohnt sich der Reformer als Einstieg — das Gerät macht falsche Haltung schwerer, was von Anfang an zu korrekter Technik zwingt.
Viele Berliner Studios bieten Neukunden eine vergünstigte Probestunde an — schau dir die aktuellen Angebote von Studiomaps an, bevor du buchst.
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