Kamppailulajit aloittelijalle — näin valitset lajin ja salin

Kamppailulajit ovat yksi harvoista harrastuksista, joissa opit konkreettisen taidon, kohennat kuntoasi ja tapaat uusia ihmisiä saman tunnin aikana. Aloittelijan suurin este ei yleensä ole motivaatio vaan valinta: lajeja on kymmeniä, salit puhuvat omaa kieltään ja ensimmäiselle tunnille meno jännittää.

Studiomapsin listoilla on Suomessa 462 kamppailulajeja tarjoavaa salia. Lajikohtaisesti laajimmin edustettuina ovat nyrkkeily (118 salia), brasilialainen jiu-jitsu (84), potkunyrkkeily (68), vapaaottelu (59) ja thainyrkkeily (31). Käytännössä sama sali tarjoaa usein useampaa lajia, joten et lukitse itseäsi mihinkään lopullisesti ensimmäisellä valinnalla.

Lajit lyhyesti — mikä sopii kenellekin

Brasilialainen jiu-jitsu (BJJ) on mattopainia: otteita, kaatoja, asennonvaihtoja ja lukkoja. Iskuja ei ole lainkaan, mikä tekee siitä yllättävän matalan kynnyksen lajin aikuiselle aloittelijalle — kotiin ei lähdetä mustelmat kasvoissa. Tekninen syvyys on valtava ja edistyminen tuntuu heti. Art of Ground Games Erottajalla ilmoittaa uusille harrastajille maksuttoman ensimmäisen tunnin, ja tuntivalikoima kattaa sekä puvullisen gi-harjoittelun että NoGin.

Nyrkkeily ja kuntonyrkkeily ovat nopein tapa saada kunto nousuun. Kuntonyrkkeilyssä lyödään säkkiä ja tyynyjä ilman kontaktia vastustajaan, joten se sopii myös niille, jotka eivät halua ottaa iskuja. Jos kontakti kiinnostaa myöhemmin, siirtymä kilpanyrkkeilyn puolelle tapahtuu saman salin sisällä.

Thainyrkkeily eli muay thai lisää mukaan potkut, polvet ja kyynärpäät sekä pystypainin. Helsinki Thaiboxing Club on toiminut vuodesta 1989 ja pyörittää Kalliossa 500 neliön salia kehineen; alkeiskurssin hinnaksi ilmoitetaan 100 euroa noin kahdeksan viikon jaksolta. Tampereella Tampere Thaiboxing järjestää alkeiskurssin, joka kestää kahdeksan viikkoa ja sisältää 20 oppituntia — juuri sopiva mitta sen arvioimiseen, tarttuuko laji.

Potkunyrkkeily, savate ja krav maga ovat pystylajeja, joissa painottuvat liikkuvuus ja jalkatekniikka. Herttoniemeläinen Prime Fighters tarjoaa uusille jäsenille kuuden viikon starttipaketin 95 eurolla, jäsenmaksu mukaan lukien.

Vapaaottelu (MMA) yhdistää pysty- ja mattotyöskentelyn. Se on kokonaisvaltaisin mutta myös vaativin aloitus, koska opeteltavaa on kahdelta rintamalta. Turkulainen Finnfighters' Gym ottaa uudet harrastajat sisään kahdeksan viikon peruskurssilla, jossa treenataan kolme kertaa viikossa.

Judo, karate ja perinteiset lajit kulkevat Studiomapsissa kamppailulajien yleiskategorian alla. Helsingin Ju-jutsuklubi on vuonna 1977 perustettu seura, jonka Ruoholahden dojolla harjoitellaan Hokutoryu ju-jutsua, Kyokushin karatea, kenjutsua ja BJJ:tä; seuran vuosimaksu on 20 euroa. Oulussa Oulun Kamppailuklubi pyörittää erillisiä alkeiskursseja BJJ:hyn, judoon, nyrkkeilyyn ja lukkopainiin hintaan 19 euroa kurssilta — halvempaa tapaa kokeilla neljää lajia ei juuri ole.

Peruskurssi on aloittelijan oikea ovi

Suomalainen kamppailusali ei yleensä odota, että kävelet sisään keskelle jatkoryhmän treeniä. Vakiintunut käytäntö on peruskurssi: 6–8 viikon jakso, jossa opetellaan perusasennot, liikkuminen ja muutama tekniikka omassa porukassa, jonka kaikki jäsenet ovat yhtä ummikkoja. Joensuulainen Combat Heaven muotoilee sen suoraan: aiempaa kokemusta ei tarvita. Sama pätee Total Center Lahteen, jossa korostetaan, ettei kovaa pohjakuntoa vaadita aloittamiseen. Malmilaisessa Barreto Helsingissä kaikkien kurssien ensimmäinen viikko on maksuton kokeiluviikko.

Jos et ole varma, miten kokeilukerta käytännössä varataan, käy läpi kokeilutunnin varaamisen ohjeet ennen ensimmäistä yhteydenottoa.

Millainen ensimmäinen tunti on

Tunti alkaa lämmittelyllä, jatkuu tekniikkaosuudella ja päättyy kevyeen harjoitteluun parin kanssa. Ensimmäisellä kerralla ei sparrata — kukaan ei lyö sinua. Tatamille mennään paljain jaloin, salikengät jätetään ovelle, kynnet leikataan lyhyiksi ja korut jätetään kotiin. Puhdas treenivaate on osa lajin etikettiä, koska lajit ovat kontaktilajeja.

Varusteet: mitä oikeasti tarvitset alussa

Ensimmäiselle tunnille riittää t-paita tai rashguard, joustavat housut ja juomapullo. Nyrkkeilyssä ja thainyrkkeilyssä sali lainaa yleensä hanskat ensimmäisiksi kerroiksi, mutta omat hanskat ja käsisiteet kannattaa hankkia parin viikon jälkeen hygieniasyistä. Hammassuoja hankitaan siinä vaiheessa, kun kontaktia aletaan lisätä — ja se hankitaan aina. BJJ:ssä oma gi-puku tulee ajankohtaiseksi peruskurssin loppupuolella; sitä ennen NoGi-vaatteet riittävät. Säärisuojat ovat thai- ja potkunyrkkeilyn vakiovaruste.

Vyöt ja eteneminen

BJJ:ssä vyöt vaihtuvat harvoin: valkoisesta siniseen menee tyypillisesti 1,5–3 vuotta säännöllistä treeniä. Judossa, karatessa ja taekwondossa kyu-asteita on enemmän ja graduointeja järjestetään tiheämmin, mikä antaa selkeitä välitavoitteita. Nyrkkeilyssä ja thainyrkkeilyssä vyöjärjestelmää ei ole lainkaan — eteneminen mitataan sparrauksessa ja halutessa otteluissa.

Lapset ja juniorit

Junioritoiminta on suomalaisten kamppailusalien vahvuus. Combat Heavenilla treenaa yli 600 harrastajaa, joista yli 200 on 3–18-vuotiaita junioreita. Art of Ground Gamesilla on omat ryhmänsä 5–16-vuotiaille, ja Total Center Lahti ottaa juniorit mukaan kuusivuotiaasta alkaen. Junioriryhmien hinnat ovat aikuisia matalammat: Combat Heaven ilmoittaa juniorijäsenyyksiksi 42–62 euroa kuukaudessa lajin ja harjoitusmäärän mukaan.

Mitä harrastus maksaa

Kamppailusalit hinnoitellaan tyypillisesti kuukausi- tai kausijäsenyytenä, ei kertakäynteinä. Helsinki Thaiboxing Clubilla kuukausi maksaa 75 euroa ja vuosi 400 euroa. Combat Heavenilla aikuisten 12 kuukauden klubijäsenyys on 62 euroa kuukaudessa, kolmen kuukauden määräaikainen 82 euroa. Barreto Helsingissä aikuisten kolmen kuukauden peruskurssi maksaa 120 euroa ja vuosimaksu 580 euroa. Pitkä sitoutuminen on lähes aina edullisin, mutta ensimmäisen kolmen kuukauden kohdalla lyhyempi sopimus on rehellisempi valinta itseäsi kohtaan — vertailu sarjakortin ja kuukausijäsenyyden välillä auttaa laskemaan, kumpi tulee sinun treenitahdillasi halvemmaksi. Alkeiskursseihin ja kokeilukertoihin liittyviä tarjouksia kerätään tarjoussivulle.

Näin löydät oman salisi

Matka salille ratkaisee harrastuksen jatkumisen useammin kuin lajivalinta. Valitse ensin sali, jonne pääset kolme kertaa viikossa ilman erillistä päätöstä, ja vasta sitten laji sen tarjonnasta. Pääkaupunkiseudun 137 vaihtoehtoa löytyvät Helsingin kamppailulajisaleista, ja jos BJJ kiinnostaa erityisesti, Helsingin BJJ-salit kattavat 32 kohdetta. Muualla Suomessa vertailu onnistuu Tampereen, Turun ja Oulun omilla sivuilla. Pääkaupunkiseudun kärkisalien tarkempi läpikäynti löytyy kamppailulajisalien Helsinki-vertailusta.

Älä ylianalysoi. Varaa yksi peruskurssi, käy se loppuun ja päätä vasta sitten. Kahdeksan viikkoa kertoo lajista enemmän kuin kahdeksan tuntia lukemista.