Mikä on HYROX – ja missä voit harjoitella sitä Suomessa?

<nav>Oppaat → Mikä on HYROX</nav>

HYROX on verrattain uusi kilpailumuoto, joka on vallannut kuntosaleja ympäri maailmaa viime vuosina, eikä Suomi ole poikkeus. Formaatti on helppo ymmärtää mutta raskas suorittaa: kahdeksan kierrosta 1 km juoksua, jota seuraa funktionaalinen liike, kiinteässä järjestyksessä kelloa vastaan.

Näin HYROX-kisa rakentuu

Kisa koostuu 8 km juoksusta jaettuna kahdeksaan 1 km:n osuuteen, ja niiden välissä on asema: SkiErg, reen työntö, reen veto, burpee broad jump, soutu, farmers carry, sandbag-askelkyykky ja lopuksi wall ball -heitot. Kaikki tekevät täsmälleen saman ohjelman – amatööri ja ammattilainen kilpailevat samalla radalla, eroina vain asemien painot. Tämä tekee formaatista vertailukelpoisen eri tavalla kuin CrossFit-kisat, joissa ohjelma vaihtelee kilpailusta toiseen.

HYROX-harjoittelu vs. tavallinen funktionaalinen harjoittelu

Sinun ei tarvitse kilpailla harjoitellaksesi HYROX-tyylisesti. Suomessa toimii 23 salia, joiden ohjelmistossa HYROX mainitaan erikseen, usein lyhyempinä ja helpommin lähestyttävinä versioina kuin itse kilpailumuoto. Verrattuna CrossFitiin HYROX on ennustettavampi – tiedät tarkalleen mitkä liikkeet tulevat – kun CrossFitin ohjelmointi vaihtelee päivästä toiseen. Molemmat rakentuvat funktionaalisen voiman ja kestävyyden varaan, joten moni CrossFit-harrastaja siirtyy suoraan HYROXiin.

Missä harjoittelet HYROXia Suomessa

• Espoo: OCR Factory on Pohjoismaiden ensimmäinen virallinen HYROX-sali, erikoistunut myös esterata-juoksuun (OCR) – 4,9 tähteä 104 arvostelulla.
• Helsinki: TFW Helsinki Hermannissa yhdistää Training for Warriors -ryhmätunnit HYROX-harjoitteluun, sopii aloittelijalle ja kokeneelle. Rewell Functional Training Club Tapanilassa on virallinen HYROX Training Club CrossFit-tyylisellä toiminnallisella ohjelmalla.
• Joensuu: TFW Joensuu tuo saman Training For Warriors -konseptin itään.
• Pori: Porihalli Sport Club tarjoaa HYROX-harjoittelua osana laajaa 3 000 neliön liikuntakeskusta.

Katso koko ja ajantasainen lista CrossFit-saleista Helsingissä, jos haluat aloittaa sitä kautta ennen siirtymistä HYROXiin.

Mitä tarvitset aloittaaksesi

Hyvin vaimentavat juoksukengät, treenihanskat jos haluat suojata kädet reen vedossa, ja halu tutustua liikkeisiin, joita et ole ennen tehnyt – erityisesti reen veto ja wall ball -heitot vaativat hieman aikaa tekniikan opetteluun. Useimmilla yllä mainituista saleista on tutustumistunteja, joissa ohjaaja käy asemat läpi ennen täysivauhtista suoritusta.

Tarkista Studiomapsin tarjoussivu ajankohtaisista uuden asiakkaan tarjouksista ennen ensimmäisen tunnin varaamista – useilla funktionaalisen harjoittelun saleilla on alennettuja kokeilujaksoja.

Usein kysytyt kysymykset

Täytyykö minun kilpailla harjoitellakseni HYROXia? Ei. Useimmat salit tarjoavat ryhmätunteja HYROX-asemien ympärille rakennettuna ilman, että sinun täytyy ilmoittautua kilpailuun.

Onko HYROX samaa kuin CrossFit? Ei. HYROXilla on kiinteä ohjelma kahdeksalla tunnetulla asemalla, kun CrossFitin ohjelmointi vaihtelee harjoituksesta toiseen.

Kuinka raskaita painot ovat asemilla? Painot on standardoitu ikäluokan ja sukupuolen mukaan kilpailuissa, mutta ryhmätunneilla paino mukautetaan kokemukseesi ja voimaasi.

Sopiiko HYROX aloittelijalle? Kyllä, mukautetulla painolla ja tempolla. Useimmat salit rakentavat harjoittelua asteittain perus­funktionaalisesta harjoittelusta ennen kuin otat koko formaatin käyttöön.