CrossFit στην Αθήνα: καλά βαθμολογημένα box

Στο Studiomaps θα βρεις 47 χώρους CrossFit στην Αθήνα και τα προάστια, από επίσημα box μέχρι στούντιο λειτουργικής προπόνησης. Αυτά είναι επτά καλά βαθμολογημένα box, τα περισσότερα με δωρεάν πρώτη προπόνηση ή ξεχωριστό τμήμα για αρχάριους.

Πώς ξεκινάς στο CrossFit

Το CrossFit συνδυάζει άρση βαρών, γυμναστική με το βάρος του σώματος και αερόβια άσκηση σε σύντομα, έντονα μπλοκ. Το καθημερινό πρόγραμμα λέγεται WOD (Workout of the Day). Επειδή η τεχνική μετράει, τα περισσότερα box δεν σε βάζουν κατευθείαν στο κανονικό τμήμα: ξεκινάς με δοκιμαστική προπόνηση και μετά με τμήμα Intro ή Beginners, όπου μαθαίνεις καθίσματα, άρσεις θανάτου, πιέσεις και τις βασικές κινήσεις με μπάρα. Όσοι έχουν ήδη εμπειρία από άλλο box μπορούν συνήθως να έρθουν για drop in.

Το CrossFit δεν είναι μόνο για αθλητές. Τα box που ακολουθούν δέχονται ανθρώπους κάθε ηλικίας και επιπέδου, και το Royal έχει ακόμη και τμήμα CrossFit Adaptive. Η πρόοδος μετριέται με το δικό σου προηγούμενο αποτέλεσμα, όχι με του διπλανού σου, οπότε δεν χρειάζεται να «μπεις σε φόρμα» πριν ξεκινήσεις. Αυτό ακριβώς κάνει το εισαγωγικό τμήμα.

Royal CrossFit, Περιστέρι

Το Royal CrossFit έχει στο κέντρο του το CrossFit, αλλά και HYROX, CrossFit Adaptive και Open Gym, ενώ ως έξτρα υπηρεσίες προσφέρει Strength 101, Olympic Weightlifting, Gymnastics και personal training. Μετά την προπόνηση υπάρχει και Ice Bath. Τα μέλη περιγράφουν τον χώρο ως μεγάλο και με πλούσιο εξοπλισμό, και υπάρχει ξεχωριστή σελίδα με πρώτα βήματα για όσους ξεκινούν. Στο Google έχει βαθμολογία 4,9 (602 κριτικές). Ο ένας μήνας κοστίζει 70 €, και το drop in για μέλη άλλων box 15 €.

The Core Force CrossFit, Περιστέρι

Το The Core Force CrossFit συνδυάζει CrossFit και μαχητικά αθλήματα στον ίδιο χώρο. Έχει καθημερινά τμήματα από το πρωί ως το βράδυ, με συνεδρίες Power για δύναμη και άρση βαρών, Pulse για αερόβια υψηλής έντασης, weightlifting και HYROX, καθώς και τμήματα εισαγωγής για νέους αθλούμενους. Στον ίδιο χώρο γίνονται Kick Boxing και Boxing για ενήλικες και παιδιά από 4 ετών, και υπάρχει καφετέρια με smoothies και σνακ με πρωτεΐνη. Στο Google έχει βαθμολογία 4,8 (393 κριτικές). Δοκιμαστική προπόνηση κλείνεις μέσω της φόρμας επικοινωνίας.

CrossFit Númenor, Ίλιον

Το CrossFit Númenor στην οδό Αλαμάνας χωρίζει τα τμήματα ανάλογα με την εμπειρία. Το τμήμα Beginners είναι η εισαγωγή για όσους δεν έχουν ξαναπροπονηθεί, ενώ το κανονικό CrossFit απευθύνεται σε όσους έχουν τουλάχιστον έναν μήνα εμπειρίας. Υπάρχει επίσης τμήμα Gymnastics για κάθε επίπεδο, Open Gym τα πρωινά των καθημερινών και ατομικές προπονήσεις για 1 έως 3 άτομα. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (140 κριτικές). Η πρώτη δοκιμαστική προπόνηση είναι δωρεάν.

White Box Performance Lab, Παλαιό Φάληρο

Το White Box Performance Lab στη Λεωφόρο Αμφιθέας εστιάζει σε Functional Training, Weightlifting και CrossFit. Τα μαθήματα είναι ωριαία, χωρίζονται σε επίπεδα Intro και Pro και δέχονται έως 12 αθλητές την ώρα. Ο προπονητής Δημήτρης Διακρούσης έχει πιστοποιήσεις CrossFit L1 και L2. Στο Google έχει βαθμολογία 4,9 (149 κριτικές).

Bull's Box, Αχαρνές

Το Bull's Box στην οδό Θουρίας λειτουργεί ως box λειτουργικής προπόνησης και CrossFit με ολιγομελή τμήματα. Το πρόγραμμα δεν αντιγράφει το καθημερινό WOD του CrossFit HQ, αλλά σχεδιάζεται από την ομάδα. Έχει τμήμα Intro για την πρώτη επαφή, ώρες Open Box και weightlifting, ακόμη και μαθήματα γιόγκα. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (96 κριτικές). Η πρώτη ατομική προπόνηση είναι δωρεάν.

AethlonX, Γαλάτσι

Το AethlonX στην οδό Ρέας δίνει βάρος στην εξατομικευμένη καθοδήγηση. Τα προγράμματα καλύπτουν CrossFit, άρση βαρών και ελεύθερη γυμναστική, με ξεχωριστή ενότητα για αθλητές, και κάθε συνεδρία προσαρμόζεται είτε σε αρχάριο είτε σε έμπειρο. Λειτουργεί Δευτέρα έως Παρασκευή και Σάββατο πρωί. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (97 κριτικές). Η πρώτη δοκιμαστική προπόνηση είναι δωρεάν.

CrossFit Kallithea, Καλλιθέα

Το CrossFit Kallithea στο νότιο τμήμα της Αθήνας έχει τις περισσότερες κριτικές μετά το Royal. Οι κρατήσεις και η συνδρομή γίνονται μέσω εφαρμογής για κινητά, και οι προπονήσεις προσαρμόζονται στις δυνατότητες κάθε αθλούμενου. Στο Google έχει βαθμολογία 4,9 (488 κριτικές).

Τι να περιμένεις στην πρώτη προπόνηση

Ένα μάθημα κρατά συνήθως μία ώρα: ζέσταμα, τεχνική ή δύναμη και στο τέλος το WOD, ένα σύντομο και έντονο κομμάτι που κάνει όλο το τμήμα μαζί. Ο προπονητής προσαρμόζει βάρη και κινήσεις στο επίπεδό σου, οπότε δεν χρειάζεται να σηκώσεις όσα σηκώνουν οι άλλοι. Φέρε σταθερά παπούτσια με επίπεδη σόλα, νερό και πετσέτα, και πες στον προπονητή αν έχεις κάποιον τραυματισμό ή πόνο. Την πρώτη εβδομάδα θα πιαστείς σε μύες που δεν ήξερες ότι έχεις, γι' αυτό τα περισσότερα box προτείνουν δύο ή τρεις προπονήσεις την εβδομάδα στην αρχή και σταδιακή αύξηση. Αν σε ενδιαφέρει το HYROX, δηλαδή ο αγώνας που συνδυάζει τρέξιμο και σταθμούς λειτουργικής προπόνησης, ψάξε box με δικά του τμήματα HYROX, όπως το Royal και το The Core Force.

Πώς να διαλέξεις

Για δωρεάν πρώτη προπόνηση: CrossFit Númenor, AethlonX και Bull's Box. Για αρχάριους με ξεχωριστό τμήμα: Númenor, White Box και Bull's Box. Για HYROX: Royal και The Core Force. Για CrossFit και kick boxing στον ίδιο χώρο: The Core Force. Για ice bath μετά την προπόνηση: Royal. Αν έρχεσαι από άλλο box, το drop in στο Royal κοστίζει 15 €. Οι νέοι πελάτες μπορούν να ξεκινήσουν και με μία από τις τρέχουσες προσφορές στη σελίδα Προσφορές στην Ελλάδα, και όλα τα box είναι στον χάρτη στη σελίδα CrossFit στην Αθήνα. Σε τραβάει περισσότερο το ρινγκ; Διάβασε τον οδηγό Πυγμαχία και πολεμικές τέχνες στην Αθήνα.