Pilates ή γιόγκα; Πώς να διαλέξεις

Η γιόγκα και το Pilates γίνονται και τα δύο σε στρώμα, δουλεύουν και τα δύο τον κορμό και στην Αθήνα τα βρίσκεις σχεδόν σε κάθε γειτονιά. Στο Studiomaps θα βρεις 173 στούντιο γιόγκα και 299 στούντιο Pilates στην Αθήνα και τα προάστια, και 99 από αυτά κάνουν και τα δύο. Η διαφορά δεν είναι ποιο είναι «καλύτερο», αλλά τι θέλεις να πάρεις από το μάθημα. Παρακάτω θα δεις τι αλλάζει ανάμεσά τους, σε ποιον ταιριάζει το καθένα και έξι στούντιο για να ξεκινήσεις.

Σε τι διαφέρουν

Το Pilates είναι μέθοδος άσκησης που ανέπτυξε ο Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα. Βασίζεται σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις με λίγες επαναλήψεις και δουλεύει τους βαθιούς μύες που σταθεροποιούν τον κορμό: κοιλιακούς, πυελικό έδαφος, μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Η αναπνοή βοηθά να μένει ο κορμός σφιχτός. Γίνεται είτε σε στρώμα (Pilates Mat) είτε σε όργανα, με πιο γνωστό το reformer, όπου την αντίσταση τη δίνουν ελατήρια. Το μάθημα έχει σαφή δομή και ο εκπαιδευτής διορθώνει συνεχώς την τεχνική.

Η γιόγκα έχει ρίζες στην Ινδία και, εκτός από τις στάσεις (ασάνες), δουλεύει την αναπνοή, τη χαλάρωση και συχνά τον διαλογισμό. Τα στυλ είναι πολλά: η Hatha είναι πιο ήπια και στατική, η Vinyasa δένει τις στάσεις σε συνεχή ροή, ενώ η Aerial γίνεται σε αιώρα. Στο τέλος του μαθήματος συνήθως υπάρχει τελική χαλάρωση.

Με απλά λόγια: το Pilates είναι κυρίως προπόνηση δύναμης και ελέγχου, η γιόγκα είναι προπόνηση ευλυγισίας, αναπνοής και ηρεμίας, και τα πιο δυναμικά στυλ προσθέτουν και δύναμη.

Πότε να διαλέξεις Pilates

• Κάθεσαι πολλές ώρες στο γραφείο και θέλεις πιο δυνατή μέση και καλύτερη στάση σώματος.
• Σου αρέσουν οι καθαρές οδηγίες, οι μετρημένες επαναλήψεις και η ακρίβεια.
• Σε ενδιαφέρει το reformer: τα τμήματα είναι μικρότερα και ο εκπαιδευτής σε προσέχει περισσότερο, αλλά το μάθημα κοστίζει περισσότερο από το Mat.
• Μετά από εγκυμοσύνη ή τραυματισμό συχνά ταιριάζει η στοχευμένη ενδυνάμωση. Πάντα όμως μίλα πρώτα με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σου.

Πότε να διαλέξεις γιόγκα

• Θέλεις να διατάσεις σφιγμένους ώμους και ισχία και να «κατεβάσεις ταχύτητα».
• Σε τραβάει η δουλειά με την αναπνοή, η χαλάρωση ή ο διαλογισμός.
• Ψάχνεις κάτι ήρεμο για το βράδυ (Hatha) ή κάτι πιο έντονο για το πρωί (Vinyasa).
• Δεν είσαι ευλύγιστος; Δεν είναι προϋπόθεση, είναι αποτέλεσμα. Τα εισαγωγικά μαθήματα το έχουν υπόψη.

Γιατί όχι και τα δύο

Πολλοί συνδυάζουν: μία φορά την εβδομάδα Pilates για δύναμη και σταθερότητα, μία φορά γιόγκα για διάταση και ηρεμία. Τα στούντιο που κάνουν και τα δύο το διευκολύνουν, γιατί συχνά ένα πακέτο καλύπτει και τα δύο είδη μαθημάτων.

Έξι στούντιο στην Αθήνα για να ξεκινήσεις

The Floor, Περιστέρι

Το The Floor στην οδό Δημ. Γούναρη έχει Pilates σε στρώμα, σε όργανα (Reformer, πύργος, Wunda Chair) και σε τραμπολίνο, μαζί με Hatha και Vinyasa Yoga. Οι εκπαιδευτές είναι πιστοποιημένοι στο Pilates και, σύμφωνα με το στούντιο, μπορούν να υποστηρίξουν άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμό ή χειρουργείο. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (109 κριτικές). Η συνδρομή Welcome για νέα μέλη κοστίζει 25 € και περιλαμβάνει μία εβδομάδα απεριόριστα μαθήματα mat και 1 μάθημα Reformer. Μεμονωμένο μάθημα Mat ή γιόγκα κοστίζει 12 € και Reformer 20 €.

Move Your Life, Γλυφάδα

Το Move Your Life στην οδό Μυστρά λειτουργεί από το 2016 σε τρεις αίθουσες: μία για γιόγκα και Pilates Mat, μία για Pilates Reformer και μία για προπόνηση δύναμης και Functional Training. Η γιόγκα περιλαμβάνει Hatha, Vinyasa και Yoga 4 All, και το πρόγραμμα φτάνει τα 65 μαθήματα την εβδομάδα. Ιδρύτρια και επικεφαλής εκπαιδεύτρια είναι η Ίριδα Μηντή. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (84 κριτικές).

ZENME, Κολωνάκι

Το ZENME λειτουργεί από το 2007 στο κέντρο της Αθήνας. Στη γιόγκα έχει εισαγωγικά μαθήματα, Hatha, Vinyasa, Aerial Yoga, γιόγκα για παιδιά και για εγκύους. Στο Pilates έχει μαθήματα σε στρώμα και με εξοπλισμό, Aerial Pilates, Ballet Pilates και Pilates με TRX. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (42 κριτικές). Προσφέρει δωρεάν δοκιμαστικό μάθημα, και το μηνιαίο πρόγραμμα με απεριόριστα ομαδικά μαθήματα κοστίζει 95 €.

La Lune, Κερατσίνι

Το La Lune στην οδό Υψηλάντου κάνει Pilates με βάση την κλασική μέθοδο του Joseph Pilates, σε εξοπλισμό ελληνικής κατασκευής, και γιόγκα με έμφαση στην κινητικότητα, την αναπνοή και τη χαλάρωση. Δουλεύει σε μικρές ομάδες semi private ή ατομικά και έχει προγράμματα Prenatal και Postnatal. Στο Google έχει βαθμολογία 4,9 (103 κριτικές).

Lotus House, Μαρούσι

Το Lotus House στη Βασιλίσσης Σοφίας εστιάζει στην ήπια άσκηση και στη σύνδεση σώματος και νου, με γιόγκα, Pilates Mat, Pilates Reformer και cross training. Οι κριτικές αναφέρουν συχνά την ποικιλία από μάθημα σε μάθημα και την προσοχή της εκπαιδεύτριας σε κάθε άτομο. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (53 κριτικές).

Enso Yoga and Wellness, Νέα Σμύρνη

Το Enso στην οδό Νικ. Πλαστήρα βασίζει το πρόγραμμά του στη γιόγκα και στο Pilates, με έμφαση στη σύνδεση σώματος, αναπνοής και νου. Οι εκπαιδευτές έχουν διεθνείς πιστοποιήσεις γιόγκα E-RYT200 και RYT500. Στο Google έχει βαθμολογία 5,0 (58 κριτικές).

Πώς να διαλέξεις

Για να δοκιμάσεις και τα δύο με λίγα χρήματα: το πακέτο Welcome του The Floor (25 €) ή το δωρεάν δοκιμαστικό του ZENME. Για Aerial: ZENME. Για εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό: La Lune και ZENME. Για γιόγκα, reformer και δύναμη στον ίδιο χώρο: Move Your Life. Για πιο ήπια άσκηση: Lotus House και Enso. Οι νέοι πελάτες μπορούν να ξεκινήσουν και με μία από τις τρέχουσες προσφορές στη σελίδα Προσφορές στην Ελλάδα, και όλα τα στούντιο είναι στον χάρτη στη σελίδα Pilates στην Αθήνα. Όταν αποφασίσεις, συνέχισε με τον οδηγό Τα καλύτερα στούντιο γιόγκα στην Αθήνα ή Pilates και reformer στην Αθήνα.