Boksen of kickboksen — wat past bij jou?

Nederland is een kickboksland. Weinig landen hebben zo'n sterke traditie: vanaf eind jaren zeventig mengden Nederlandse trainers Thaise technieken met westers boksen tot de 'Dutch style', en Nederlandse vechters domineerden jarenlang de K-1. Dat zie je terug in de cijfers. Op Studiomaps staan 760 sportscholen met kickboksen en 719 met boksen. 268 bieden allebei aan, en 147 geven ook thaiboksen (muay thai).

Twee sporten die van buiten op elkaar lijken, maar binnen best verschillen. Zo kies je.

Het verschil in techniek

Boksen is alleen handen: jab, directe, hoek en uppercut. De rest is voetenwerk, verdediging en timing. Omdat je maar vier stoten hebt, draait alles om wanneer en hoe je ze gooit. Weinig gereedschap, maar heel veel diepgang.

Kickboksen voegt trappen toe: de lowkick op het bovenbeen, de middle- en highkick, de voorwaartse trap en, afhankelijk van de regels, knieën. Je moet dus laag én hoog verdedigen, en de afstand tot je tegenstander is groter. De Nederlandse stijl staat bekend om stevige combinaties van stoten die eindigen met een lowkick.

Thaiboksen gaat nog een stap verder, met ellebogen, knieën en de clinch. In Nederland lopen de twee vaak door elkaar: 112 scholen op Studiomaps geven zowel kickboksen als thaiboksen.

Het verschil in sfeer

Boksclubs zijn vaak verenigingen met een wedstrijdcultuur, aangesloten bij de Nederlandse Boksbond. Boxing Stad Groningen aan de Smirnoffstraat werd in 1989 opgericht door Wim Gerlach, zevenvoudig Nederlands kampioen en tweevoudig olympiër. De club telt zo'n vierhonderd leden, heeft aparte beginnerscursussen van acht weken voor vrouwen en mannen en zelfs lessen voor mensen met parkinson. 4,6 uit 170 reviews.

Kickboksscholen draaien meestal om één hoofdtrainer met een vechtverleden. Kickboksschool Ling Ho Gym in de Jamfabriek in 's-Hertogenbosch werd opgericht door oud-wereldkampioen John de Ling, met een team van actieve wedstrijdvechters. In Almere staat Bonjasky Academy, opgericht door drievoudig K-1-wereldkampioen Remy Bonjasky, met ruim 1.200 m² en een NOC*NSF-topsportstatus. 4,5 uit 190 reviews. In Eindhoven geeft Yücel Fidan bij Fidan Gym les, na meer dan 33 jaar in het thai- en kickboksen. Kinderen kunnen er vanaf drie jaar terecht, en de school heeft het keurmerk van de Vechtsport Autoriteit. Een perfecte 5,0 uit 249 reviews.

Wat is makkelijker om mee te beginnen?

Boksen, een beetje. Je hebt minder technieken nodig voordat het ergens op lijkt: na een paar lessen sta je met een goede dekking en gooi je een nette één-twee.

Kickboksen vraagt in de eerste weken meer van je heupen, enkels en evenwicht, en een goede lowkick heb je niet in een maand onder de knie. Daar staat meer afwisseling tegenover, en voor veel mensen is dat precies waarom ze blijven komen.

Conditie hoef je bij geen van beide al te hebben. Na drie rondes op de zak weet je vanzelf waar je staat.

Moet je sparren?

Nee. De meeste scholen scheiden techniek- en conditielessen van sparren, en je kunt jaren trainen zonder ooit een stoot te incasseren. Bij Ettaki Gym in Amsterdam-West is zaktraining een aparte les zonder sparren, bedoeld als instap. Handschoenen en scheenbeschermers kun je er huren. Fidan Gym en Ling Ho Gym hebben aparte lessen alleen voor vrouwen; bij Ling Ho geven vrouwelijke trainers die Girls Only-lessen, voor vrouwen vanaf 14 jaar.

Twijfel je, vraag dan gewoon bij de proefles of er een niveau zonder contact is. Elke goede school heeft daar een antwoord op.

Wat kost het?

Vechtsport is in Nederland relatief betaalbaar. Een paar voorbeelden uit de prijzen die scholen zelf publiceren:

• Boksen: bij Boks! Leiden, met een volwaardige ring en 32 bokszakken, kost een losse les €15 en een jaarabonnement €47,50 per maand. 4,9 uit 402 reviews. BOXINGSTUDIO MM in het centrum van Eindhoven werkt op afspraak in kleine groepen: een try-out van 30 minuten kost €15, een membership €30 per maand.
• Kickboksen: bij Ling Ho Gym betaal je €49 per maand voor onbeperkt groepslessen, €37 voor twee keer per week en €12 voor een losse les, zonder inschrijfgeld. Rodney's Gym in Oosterhout, een hal van 700 m² met kickboksen en muay thai, begint bij €30 per maand voor één training per week en kost €50 onbeperkt. 5,0 uit 172 reviews.
• Allebei: bij Ettaki Gym begint een abonnement vanaf €29 per maand, en een proefles kost vanaf €15.

Een gratis proefles is eerder regel dan uitzondering: bij Boks! Leiden, Ling Ho Gym, Rodney's Gym en The Colosseum Gym in Utrecht-Overvecht betaal je niets. The Colosseum heeft drie ringen, vijftig bokszakken en een MMA-kooi, en alle trainers zijn SKMO-gecertificeerd. Hoe proeflessen in de rest van het land geprijsd zijn, lees je in wat kost een proefles in Nederland. Nieuwe leden kunnen ook beginnen met een van de lopende kennismakingsaanbiedingen.

Dus: wat past bij jou?

Kies boksen als je één ding echt goed wilt leren, houdt van techniek en voetenwerk, of later misschien bij een bond wedstrijden wilt boksen.

Kies kickboksen als je afwisseling zoekt, je hele lichaam wilt gebruiken, of wilt trainen in de sport waar Nederland wereldfaam mee verwierf.

Kun je niet kiezen? Ga naar een school die allebei geeft, zoals Ettaki Gym, Boks! Leiden of Bonjasky Academy, en volg een proefles van elk in dezelfde week.

Waar vind je een school?

Amsterdam heeft de meeste keuze: 81 adressen voor kickboksen en 66 voor boksen. Bekijk ze op de kaart via kickboksen in Amsterdam en boksen in Amsterdam. In Rotterdam staan 43 boks- en 35 kickboksscholen; de beste zetten we op een rij in boksen in Rotterdam: de beste boksscholen. Utrecht telt 36 kickboks- en 22 boksscholen.