Kampsport for nybegynnere — slik velger du stil og klubb

Kampsport gir deg styrke, kondisjon, selvtillit og et sterkt miljø på kjøpet – men for en nybegynner kan det være vanskelig å vite hvor man skal begynne. Boksing, brasiliansk jiu-jitsu, muay thai eller MMA? Denne guiden går gjennom de vanligste kampsportgrenene i Norge, hva du kan forvente på din første trening, og hvordan du velger riktig klubb.

De vanligste grenene

Boksing er ren slagteknikk med hendene. Glimrende kondisjon og fotarbeid, og lav terskel for å komme i gang.

Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) foregår på matta og handler om grep, posisjoner og submissions. Ofte kalt "menneskesjakk" fordi teknikk slår rå styrke. Svært nybegynnervennlig siden du kan trene i full fart uten slag mot hodet.

Muay thai ("thaiboksing") bruker never, albuer, knær og spark. Tøff kondisjon og en av de mest komplette stående stilartene.

MMA kombinerer stående kamp og bakkekamp i én sport. Teknisk krevende, men de fleste klubber har egne nybegynnerpartier.

Judo og bryting handler om kast og kontroll, med sterke klubbmiljøer over hele landet.

Din første trening

Møt opp i vanlige treningsklær – de fleste klubber låner ut utstyr den første gangen. En typisk nybegynnertime starter med oppvarming, deretter teknikk i rolig tempo, og til slutt lett sparring eller drilling med en partner. Du blir ikke kastet ut i hard kamp fra dag én; all seriøs kampsport tilpasses nivået ditt.

De fleste klubber tilbyr en gratis prøvetime eller en rimelig introperiode. Bruk den – følelsen av klubben og treneren betyr mer enn navnet på grenen.

Slik velger du gren

• Vil du ha kondisjon og selvtillit raskt? Boksing eller muay thai.
• Liker du taktikk og teknikk fremfor slag? BJJ eller judo.
• Vil du prøve alt? MMA – eller en klubb med flere grener.

Klubber med topp vurderinger i Norge

Google-vurderinger fra databasen vår:

• The Norwegian Combat Academy (Trondheim) — 5,0 på 312 vurderinger.
• Frontline Muay Thai Kampsportsenter (Oslo) — 4,8 på 189 vurderinger.
• Akademiet Kickboxing og Bokseklubb (Trondheim) — 4,9 på 122 vurderinger.
• Frontline Academy Majorstuen (Oslo) — 4,7 på 137 vurderinger.
• Orion MMA Academy (Tønsberg) — 5,0 på 90 vurderinger.
• Norsk judo og jiu-jitsu Klubb (Oslo) — 4,8 på 51 vurderinger.
• Close Combat EJJ (Oslo) — 5,0 på 50 vurderinger.

Hva koster det?

Medlemskap i en norsk kampsportklubb ligger typisk mellom 400 og 800 kroner i måneden, ofte med studentrabatt. Foreningsdrevne klubber er gjerne rimeligere enn kommersielle sentre. Regn med en engangskostnad til eget utstyr (hansker, tannbeskytter, gi til BJJ) etter de første ukene.

Kom i gang

Finn en klubb i byen din på Studiomaps – se kampsport i Oslo eller oversikten vår over de beste kampsportklubbene i Oslo. Er du også nysgjerrig på funksjonell trening, les beste CrossFit-bokser i Oslo.