Er BJJ farlig for nybegynnere?

Skaderisikoen er lav når klubben har en trygg kultur. Det finnes ingen slag, og du kan alltid tappe ut av et tak. De vanligste plagene i starten er stive fingre og nakke.

Hva er forskjellen på gi og no-gi?

I gi trener du i tradisjonell drakt og kan gripe i jakke og bukser. No-gi trenes i shorts og rashguard og er raskere og nærmere bryting. Begge deler er fine å starte med.

Hvor mange BJJ-klubber finnes i Norge?

Studiomaps viser 70 klubber som tilbyr BJJ i Norge, flest i Oslo (15), Bergen (8) og Trondheim (6).

Må jeg være i god form for å begynne med BJJ?

Nei. Formen kommer av treningen. Gode klubber tilpasser intensiteten for nybegynnere de første ukene.

BJJ for nybegynnere — slik velger du klubb

Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) er kampsporten mange voksne ender opp med etter å ha prøvd alt annet. Det finnes ingen slag eller spark — målet er å kontrollere motstanderen på bakken og vinne med et ledd- eller kvelertak. På Studiomaps er det 70 klubber i Norge som tilbyr BJJ, med flest i Oslo (15), Bergen (8) og Trondheim (6).

Har du ikke bestemt deg for kampsport ennå, start med kampsport for nybegynnere, der vi sammenligner de vanligste stilene. Denne guiden går dypere i BJJ.

Hva er BJJ?

BJJ er en grepssport som vokste ut av judo i Brasil på 1900-tallet. Det meste foregår på bakken: Du lærer posisjoner (guard, mount, side control), overganger mellom dem og avslutninger. Når du sitter fast i et tak, "tapper" du — klapper på motstanderen eller matta — og runden er over. Det er denne kontrollerte avslutningen som gjør at man kan trene nær full motstand uten at det er farlig.

Det betyr også at teknikk betyr mer enn størrelse. En erfaren utøver på 60 kilo kontrollerer en nybegynner på 90 kilo uten store problemer — og det er en del av appellen.

Gi eller no-gi?

Gi er den tradisjonelle drakten, og du kan gripe i jakke og bukser. Det gir flere grep og et langsommere, mer taktisk spill. No-gi trenes i shorts og rashguard, og er raskere og nærmere bryting og MMA. Mange klubber har begge deler. Som nybegynner er det ingen grunn til å velge: Gå på det som passer timeplanen din.

Slik ser den første måneden ut

Uke 1–2: Grunnposisjoner, hvordan du faller trygt og hvordan du kommer deg ut av dårlige posisjoner. Du blir sliten på en måte du ikke er vant til.
Uke 3–4: Du begynner med posisjonell sparring — korte runder fra en gitt posisjon. Det er her det begynner å bli moro.
Etter et par måneder: Fri sparring ("rolling"), alltid med mulighet til å tappe ut.

Regn med at kroppen protesterer i starten: nakke, fingre og hud tar tid å venne seg til. Vask drakten etter hver økt — hygiene er viktig i en sport med så mye kroppskontakt.

Fem ting å se etter i en klubb

1. Egne nybegynnerklasser. Det gjør de første ukene langt tryggere.

2. Stemningen på matta. Spør om du kan se en økt. Erfarne utøvere skal ta vare på nybegynnere, ikke "vinne" over dem.

3. Treneren. Se etter svart eller brunt belte og erfaring med å undervise voksne nybegynnere.

4. Idrettslag eller kommersielt senter. Mange norske BJJ-miljøer er idrettslag med lav kontingent. Kommersielle sentre har ofte flere økter i uken.

5. Prøvetime. Nesten alle klubber lar deg prøve gratis eller billig — se vår guide slik booker du prøvetime.

Klubber å se nærmere på

Oslo. Jiu-Jitsu Collective har introklasser og timer for alle nivåer. Close Combat EJJ på Carl Berner er et idrettslag med gi, no-gi og MMA. Norsk Judo og Jiu-Jitsu Klubb er en av byens mest etablerte klubber, og Monkey Jits Norge på Oppsal driver med BJJ og submission grappling. Utenfor sentrum har Novus Academy Lørenskog et bredt kampsporttilbud. Alle klubbene finner du under BJJ i Oslo.

Bergen. Bergen Grappling ble etablert i 2005 og er byens første idrettslag for grappling og BJJ. Frontline Academy Bergen på Skansemyren har BJJ, thaiboksing og MMA. Se flere under BJJ i Bergen.

Hele landet ligger samlet under BJJ i Norge.

Kom i gang

Book en prøvetime, ta med vannflaske og trøye du ikke er redd for, og gi det minst fire økter før du bestemmer deg. Flere klubber har introtilbud for nye medlemmer — se tilbud for de som er aktive nå.