Boksing eller kickboksing – hva passer deg?

Boksing og kickboksing er blant de raskest voksende treningsformene i Norge — hardt kardio, teknikk og et ganske effektivt sinneutløp, pakket inn i ett og samme pass. Men de to artene er ikke det samme, og valget påvirker både hvilken klubb du bør lete etter og hva kroppen din faktisk lærer.

Hva er egentlig forskjellen?

Boksing bruker kun hendene — rette slag, kroker og uppercuts, kombinert med fotarbeid og unnamanøvrer. Alt dreier seg om overkroppsrotasjon, timing og avstand.

Kickboksing legger til spark, kneer og i noen varianter albuer, avhengig av stilart (K-1, Muay Thai-inspirert, eller fullkontakt-kickboksing). Det stiller større krav til hoftemobilitet og balanse, siden du angriper med hele kroppen, ikke bare overkroppen.

Begge formene trenes vanligvis på to måter: teknikktimer i gruppe (fokus på form, ingen kontakt) og pads/sparring for de som vil videre. De fleste klubber lar nybegynnere starte rett i teknikktimer uten noen forkunnskap.

Boksing- og kickboksingklubber i Norge

• Crew Trening på Waldemar Thranes gate i Oslo — 4,9 i vurdering på 138 anmeldelser, ren bokseprofil med sterkt fokus på teknikk.
• Frontline Academy Majorstuen i Oslo — 4,7 på 137 anmeldelser, tilbyr både boksing og kickboksing under samme tak.
• Sparta i Oslo — 4,6 på 131 anmeldelser, bredt timeplan med begge disipliner.
• Evolve Academy i Trondheim — 5,0 på 178 anmeldelser, en av landets høyest vurderte kampsportklubber uansett disiplin.
• Akademiet Kickboxing og Bokseklubb Trondheim — 4,9 på 122 anmeldelser.

Se hele utvalget med åpningstider og priser på boksing i Oslo, eller sjekk vår oversikt over de beste bokseklubbene i Oslo.

Hvilken bør du velge?

Vil du ha et rent, teknisk fokus med mindre belastning på hofter og knær — og du liker rytmen i fotarbeid og overkroppsrotasjon — start med boksing. Liker du variasjon og vil bruke hele kroppen, og er klar for litt mer koordinasjonskrevende teknikk fra dag én, passer kickboksing bedre.

Mange klubber lar deg prøve begge deler i samme medlemskap de første ukene — bruk den muligheten før du bestemmer deg. Kroppen din vil fortelle deg ganske raskt hvilken du foretrekker.

Hva koster det, og hvordan kommer du i gang?

Et prøvetime eller en introduksjonspakke ligger normalt mellom 150-400 kr, og et løpende medlemskap koster typisk 500-900 kr/måned avhengig av klubb og antall timer per uke. De fleste klubber krever ikke utstyr til første time — boksehansker lånes ofte ut. Se Studiomaps' samlede oversikt over aktuelle introduksjonstilbud før du melder deg inn noe sted.

4 ting å spørre om før du melder deg inn

1. Er teknikktimer og sparring adskilt? Du vil som nybegynner holde deg til teknikktimer i starten.
2. Hvor stor er gruppen? Mindre grupper betyr mer korrigering fra instruktøren.
3. Trenger jeg eget utstyr fra dag én? De fleste klubber låner ut hansker til prøvetimer.
4. Hvilken stilart kickboksing trener de — K-1, Muay Thai-inspirert eller noe annet? Det påvirker hvor mye sparkteknikk du faktisk lærer.

For flere kampsportarter og hvordan du velger klubb generelt, se vår guide kampsport for nybegynnere.