36 MINUT Podlesie

Klub 36 MINUT w Podlesiu, dzielnicy Katowic, działa przy ulicy Armii Krajowej i należy do sieci kameralnych klubów opartych na jednym, ujednoliconym systemie treningowym. Podstawą oferty jest trening obwodowy, który trwa 36 minut i składa się z 16 minut cardio, 12 minut ćwiczeń siłowych oraz 8 minut odpoczynku. Zalecana częstotliwość to dwa treningi w tygodniu. Ćwiczenia wykonuje się na urządzeniach firmy Milon, które mają dopasowywać obciążenie do budowy ciała i eliminować ruchy niezgodne z anatomią ćwiczącego.

Każdy nowy uczestnik zaczyna od analizy składu ciała oraz konsultacji z trenerem lub fizjoterapeutą. Na tej podstawie powstaje indywidualny plan treningowy dopasowany do celów i możliwości. W trakcie zajęć nad poprawnością ruchu czuwają trenerzy, którzy sprawdzają, korygują i ustawiają sprzęt. Postępy są analizowane wspólnie z trenerem, a wyniki pozostają dostępne online przez całą dobę.

Klub jest czynny w poniedziałki, środy i piątki w godzinach 7:30–12:00 oraz 14:30–21:00, we wtorki i czwartki od 14:30 do 21:00, a w soboty od 8:00 do 13:00. W niedziele jest zamknięty. Ze względu na krótki czas treningu i kameralną atmosferę oferta kierowana jest do osób, które chcą dbać o kondycję i zdrowie przy niewielkim nakładzie czasu, także do początkujących oraz do osób potrzebujących wsparcia fizjoterapeuty.