Systema Groningen

Systema Groningen is een vechtsportschool in Groningen die de Russische trainingsmethode Systema (Система) aanbiedt. Systema ontstond rond 1920 in Rusland en richt zich op zelfverdediging, stressregulatie en persoonlijke ontwikkeling. De methode onderscheidt zich van veel andere vechtkunsten doordat er geen vaste, gechoreografeerde technieken worden aangeleerd.

In de trainingen leren deelnemers hoe zij zichzelf kunnen beschermen en een aanvaller kunnen controleren of uitschakelen, met als uitgangspunt zo min mogelijk geweld te gebruiken. Onderdelen van het programma zijn onder andere trappen en stoten uitdelen en incasseren, worstelen, veilig vallen en opstaan, en bevrijdingstechnieken. De nadruk ligt op principes zoals het gebruik van hefbomen en het benutten van de beweging van de tegenstander. Omdat effectieve technieken afhangen van persoonlijke kenmerken zoals gewicht, kracht en persoonlijkheid, wordt het aanbod afgestemd op de individuele deelnemer.

Naast de fysieke vaardigheden is aandacht voor het mentale aspect een belangrijk onderdeel van de training. Deelnemers leren improviseren onder druk en hun stressniveau te reguleren, onder meer door middel van specifieke ademhalingstechnieken. De school biedt ook een aparte cursus zelfverdediging voor vrouwen aan via een eigen platform.