CrossFit ROA

CrossFit ROA este un studio mic, independent, situat pe Strada Lebedei, în zona Grivița din București, care oferă exclusiv clase de CrossFit în grupuri mici. Studioul a fost înființat de Ovidiu și Rodica-Iolanda Serdean, iar echipa de antrenori include persoane care au început ca membri ai sălii și au devenit ulterior instructori, unii dintre ei cu certificări CrossFit Level 1 sau Level 2.

Abordarea este orientată spre pregătire fizică generală și longevitate, nu spre performanță cu orice preț. Clasele sunt deschise persoanelor sedentare, active, supraponderale, foste sau actuale sportive, adolescenților, adulților și seniorilor, inclusiv părinților și femeilor aflate în perioada post-partum. Programarea antrenamentelor evită competitivitatea excesivă și supra-antrenamentul, pentru a reduce riscul de accidentări. Programul de inițiere ROA START include 8 ședințe în cadrul claselor obișnuite, cu un antrenor asistent dedicat începătorilor, pe lângă antrenorul principal.

O ședință durează o oră și cuprinde încălzire generală și specifică, antrenamentul zilei (WOD) și o parte de revenire cu stretching și mobilitate. Antrenamentele variază de la o zi la alta și vizează gimnastica, anduranța, forța sau capacitatea cardio-vasculară. Clasele se țin de luni până sâmbătă, cu mai multe intervale seara. Rezervările se fac printr-un sistem online, iar comunitatea studioului participă la evenimente interne, precum competiția anuală pe echipe ROA Team Challenge, serile de întrecere ROA Fight Night sau drumețiile în afara orașului.