Exercício Verde

O Exercício Verde é um estúdio privado de treino personalizado em Peniche, fundado em 2024 por Ludmila Novaes, personal trainer com 13 anos de experiência e licenciada em Ciências do Desporto. O espaço é descrito como calmo, minimalista e reservado, sem as esperas e o ruído habituais dos grandes ginásios, com acompanhamento técnico contínuo em cada sessão.

A oferta organiza-se em três formatos: sessões individuais, sessões em duo e treino em grupo reduzido. O formato individual começa com uma avaliação mecânica inicial para identificar assimetrias e limitações de mobilidade, e a programação é desenhada para cada pessoa. No formato duo, duas pessoas partilham o espaço e o tempo, mas as cargas e o planeamento são ajustados à capacidade de cada uma. O treino em grupo reduzido tem uma estrutura geral, centrada no aumento da capacidade de trabalho e do volume, com supervisão da execução técnica.

O trabalho assenta na progressão de carga registada, na correção técnica e na adaptação dos movimentos à tolerância articular, com foco em longevidade ativa, movimento sem dor e autonomia. Dirige-se tanto a quem nunca treinou como a quem regressa ao exercício, incluindo situações de dor lombar, gravidez e pós-parto. Antes de começar, é possível marcar uma aula experimental com breve avaliação inicial e treino introdutório. As sessões podem ser reagendadas sem penalização com cerca de 24 horas de antecedência.