HomeBox

A HomeBox é um centro de treino fundado em 2017, situado em Vila Verde, no concelho de Sintra, nas instalações do Dragon Spirit Dojo. Não funciona como ginásio tradicional: o foco está na saúde, na capacidade funcional e na longevidade dos alunos, com atenção à postura, à qualidade do movimento e à melhoria da funcionalidade para o quotidiano.

Os treinos decorrem em grupos de até oito pessoas, com acompanhamento próximo dos coaches e adaptação dos exercícios ao nível de cada participante, independentemente da idade ou da condição física. O programa muda todas as semanas e cada aula tem a duração de 60 minutos. As modalidades incluem Strength, Metcon, Hybrid, Endurance, Calisthenics, Gymnastics, Regeneration e Core, cobrindo força, condicionamento metabólico, corrida, resistência aeróbia, treino com o peso do corpo, elementos gímnicos, mobilidade e estabilidade do tronco.

As aulas distribuem-se por vários períodos do dia, de segunda a sábado, com horários de manhã, à hora de almoço e ao final do dia. O espaço dispõe de ergómetros, ski-erg, air bikes, barras fixas, halteres, colchões e uma zona de relva para trabalho com trenó. É oferecido um primeiro treino experimental gratuito, e o contacto e a marcação fazem-se sobretudo por WhatsApp.