I AM - Institut für Achtsamkeit und Meditation

Das I AM – Institut für Achtsamkeit und Meditation ist eine Münchner Einrichtung, die von der Neurowissenschaftlerin und Psychologin Dr. Britta Hölzel geleitet wird. Der Fokus liegt auf evidenzbasierter Achtsamkeitspraxis, die sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Das Angebot verbindet praktische Übungen mit den wissenschaftlichen und theoretischen Grundlagen der Meditationspraxis.

Zum Kursprogramm gehören MBSR-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction), Wochenend-Workshops sowie Achtsamkeits-Übungstage. Ergänzt wird das Präsenzangebot durch ein 31-tägiges Online-Training, das in täglichen Einheiten von etwa 15 Minuten in die Achtsamkeitspraxis einführt und dabei Videos, audiogeleitete Meditationen sowie begleitende Texte kombiniert. Thematische Schwerpunkte sind Stressreduktion und Selbstmitgefühl.

Dr. Hölzel ist auch wissenschaftlich aktiv und hat unter anderem in der Fachzeitschrift Scientific Reports publiziert. Ihre Forschung belegt positive Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings auf Stress, Angst sowie auf Aufmerksamkeit und Gehirnstruktur. Neben den eigenen Kursen lädt das Institut externe Referenten ein und stellt Publikationen sowie Medienbeiträge zur Verfügung.