Meditatives Bogenschießen

Umrak.de ist das Angebot von Harry Mark, einem Zen-Meisterschüler und Meditationslehrer aus Essen. Im Mittelpunkt steht das meditative Bogenschießen nach Zen-Tradition, das als ganzheitliche Praxis für Körper und Geist verstanden wird. Die Kurse richten sich an Erwachsene und finden im Essener Stadtteil Westviertel (45143 Essen) statt. Ergänzend werden Yoga- und Zen-Einheiten sowie Zen-Meditation angeboten.

Das Zen-Bogenschießen verbindet gezielte Atemübungen, Dehnübungen und Achtsamkeitspraktiken. Über die sogenannte neuro-respiratorische Integration werden Nerven- und Atemsystem aufeinander abgestimmt, während neuro-muskuläre Übungen helfen, chronische Muskelverspannungen zu lösen. Der Ansatz zielt darauf ab, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu fördern und die Präsenz im gegenwärtigen Moment zu schulen — Aspekte, die auch in der Burnout-Prävention eine Rolle spielen.

Neben den regulären Kursen in Essen bietet Harry Mark mehrtägige Klosterwochenenden im Kloster Steinfeld an, die nächsten Termine sind für 2026 geplant. Für alle Interessierten steht eine kostenlose Schnupperstunde zur Verfügung, die telefonisch oder per E-Mail vereinbart werden kann.