My Mindful Moment

My Mindful Moment ist ein Achtsamkeitsangebot in Sasel im Norden Hamburgs, das von Julia Bölke geleitet wird. Sie ist zertifizierte Lehrerin für Achtsamkeit und bietet das etablierte MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) an. Das achtwöchige Gruppenformat wurde in den 1980er Jahren entwickelt und vermittelt praxisnahe Techniken zur Stressbewältigung, Selbstreflexion und inneren Ausgeglichenheit.

Im Mittelpunkt des Kursangebots steht das gemeinsame Üben in einer offenen und nicht esoterischen Atmosphäre. Teilnehmende erhalten begleitende Audiodateien, mit denen sie die erlernten Übungen auch nach Kursende selbstständig weiterführen können. Ergänzend zum Gruppenformat bietet Julia Bölke individuelles Coaching an, das persönlich auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die im Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit finden möchten, Ängste abbauen oder besser mit stressigen Lebensphasen umgehen wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kontaktaufnahme ist per E-Mail, Telefon sowie über WhatsApp und Signal möglich.