PowerMama030

PowerMama030 is een gespecialiseerde trainingslocatie in de wijk Leidsche Rijn in Utrecht, gericht op vrouwen tijdens en na de zwangerschap. De studio werkt met het erkende PowerMama-concept, geaccrediteerd door het Kenniscentrum Sport & Bewegen, en biedt een combinatie van functionele krachttraining, core, mobiliteit, conditie en ontspanning. Lessen worden gegeven in kleine groepen van maximaal acht deelnemers, waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht en aanpassing op basis van individuele behoeften en klachten zoals bekkenpijn, diastase of urineverlies.

Het aanbod bestaat uit reguliere groepslessen (NXT voor moeders, Gemixt voor zwangeren en moeders samen), diverse yogastijlen, pilates, mobility en open gym-momenten. Daarnaast zijn er cursussen zoals Core Restore (vier weken hersteltraining na de bevalling), een hardloopprogramma voor moeders, een voedingsprogramma en behandeling van keizersnedelittekens. Personal training is ook mogelijk. De coaches werken samen met bekkenfysiotherapeuten en andere geboortezorgprofessionals, en verwijzen indien nodig door.

PowerMama030 legt nadruk op kennisoverdracht naast de fysieke training: deelnemers leren over lichamelijke veranderingen tijdens en na de zwangerschap en hoe zij daar veilig mee kunnen omgaan. De studio bevindt zich aan de Overvliet 53 in Utrecht en is bereikbaar via SportBit voor rooster en inschrijving. In sommige gevallen komt de training in aanmerking voor vergoeding vanuit een aanvullend zorgverzekeringspakket.