Roja studio

Roja studio je menší nezávislé studio v Chebu, které vede lektorka Jiřina Ronnerová. Nabízí hatha jógu a cvičení podle SM Systému, tedy spirální stabilizace páteře podle metody MUDr. Richarda Smíška. Studio funguje v komorním prostředí a cvičí se v malých skupinách, což umožňuje individuální přístup a vytváří zázemí pro stálou komunitu cvičících.

Lekce jógy začínají krátkou relaxací a průpravnými cviky a pokračují ásanami, tedy pozicemi těla. Součástí hodiny jsou také dechová cvičení pránájáma a závěrečná relaxace. SM Systém probíhá formou osmilekčního kurzu pro skupinu nejvýše šesti osob. Cvičí se se speciálními gumovými lany a cílem je naučit se jedenáct základních cviků, které lze později zvládnout samostatně doma během zhruba patnácti minut denně. Cvičení je určeno dětem od pěti let, dospělým i seniorům s obtížemi s páteří nebo se zájmem o prevenci bolestí zad.

Kromě skupinových lekcí studio nabízí individuální lekce pro jednoho až čtyři cvičící, které se sestavují po posouzení konkrétního stavu. Řeší například skoliózu, výhřez meziobratlové ploténky, bolesti kyčlí, beder a ramene nebo stavy po operacích. Rozvrh zahrnuje lekce od pondělí do čtvrtka, přihlašuje se telefonicky, esemeskou nebo přes zprávy na Facebooku. Lekce jógy se hlásí předem a omluvit se je třeba do 16:00 den před konáním lekce.