Shamballah Yoga Retreats

O Shamballah Retreats é um centro de retiros de yoga e meditação situado em Fontanelas, São João das Lampas, na região de Sintra, a poucos minutos do Parque Natural de Sintra-Cascais e da costa atlântica. O espaço foi criado por Zarqa e Patricia, duas instrutoras portuguesas com mais de 48 anos de experiência combinada em práticas de corpo e mente, após vários anos de vida num ambiente monástico dedicado à meditação. O centro funciona numa moradia de qualidade que acolhe até 13 pessoas em cinco quartos, e o programa semanal inclui dez sessões de yoga, nove sessões de meditação, todas as refeições vegetarianas e maioritariamente biológicas, alojamento, consulta de life coaching, viagem sonora e uma aula de jardinagem e culinária.

As práticas de yoga são orientadas por Patricia, cuja formação em anatomia e no sistema de chakras integra dimensões físicas e energéticas. Zarqa conduz as sessões de meditação e exercícios de respiração, com foco no desenvolvimento da presença e da consciência. Para além das práticas contemplativas, o programa integra atividades como terapia florestal, surf, caminhadas guiadas e viagens sonoras.

O centro oferece igualmente tratamentos terapêuticos holísticos, nomeadamente massagem ayurvédica, ZenShiatsu e Watsu num templo de água. A localização privilegia o contacto com a natureza e a proximidade a praias selvagens, às aldeias de Azenhas do Mar e Magoito, e à paisagem cultural de Sintra, classificada pela UNESCO como Património Mundial. O Shamballah Retreats tem ainda programas online disponíveis e edições especiais em destinos como os Açores.