Sonia Ferreira Mafra

Sónia Ferreira é professora de yoga e mentora de bem-estar com mais de 22 anos de experiência, formada originalmente em matemática. O seu trabalho combina práticas corporais de origem milenar com uma abordagem científica, com o objetivo de ajudar as pessoas a reconectarem-se com o corpo, a acalmarem o sistema nervoso e a viverem com maior clareza. A oferta centra-se em yoga, trabalho de respiração (breathwork) e meditação, aplicados à gestão do stress e ao equilíbrio emocional.

O método trabalha quatro dimensões em simultâneo: a física, a emocional, a mental e a intuitiva. As sessões juntam movimento consciente, técnicas de respiração, meditação e consciência somática. Todas as práticas são adaptáveis a diferentes níveis de condição física e não exigem experiência prévia em yoga. A oferta inclui sessões individuais personalizadas, programas de bem-estar para empresas, cursos online como a Breathwork Week, o Rebellious Habit Reset de sete dias e um programa de yoga de 21 dias, além de experiências e uma loja online.

O primeiro contacto é uma sessão de avaliação gratuita, chamada Discover YOU, em que se identificam os objetivos da pessoa e a prática mais adequada. A atividade decorre sobretudo em formato online, com alunos em Portugal, no Reino Unido e noutros países. As aulas e os conteúdos são disponibilizados em português e em inglês.