XMK

XMK is een trainingsformule uit Urk die voortkomt uit een zelfverdedigingsvereniging met meer dan dertig jaar geschiedenis. Het concept combineert toegankelijke zelfverdediging met functionele fitnessoefeningen en vormt daarmee een eigen tak van sport tussen traditionele vechtsporten en reguliere fitness in. De lessen zijn opgebouwd rond lichaamseigen krachtoefeningen en worden aangevuld met materialen als kettlebells en bokszakken. Elke training is anders van opzet en heeft een intensief karakter, waarbij deelnemers op hun eigen niveau kunnen werken.

XMK richt zich op twee leeftijdsgroepen: volwassenen vanaf 18 jaar en een aparte groep voor deelnemers van ongeveer 30 jaar en ouder. Er is geen voorkennis vereist en er zijn geen drempels zoals examens of verplichte sportkleding. De trainingen vinden plaats in Ons Sporthuis aan de Staartweg 36b in Urk, een locatie met mattenvloer, een fitnessRIGG, kleedkamers met douches en een ontvangstruimte.

Naast de fysieke lessen zijn er livestreamtrainingen beschikbaar via YouTube. De sessies voor de 30-plusgroep vinden plaats op woensdagavond om 20:00 uur, die voor de 18-plusgroep op maandagavond om 21:00 uur. Het maandelijkse lidmaatschap bedraagt 16,50 euro en is maandelijks opzegbaar zonder verdere abonnementsvormen.