21 Grams Box

Το 21 Grams Box είναι μικρό ανεξάρτητο στούντιο προπόνησης στην Πάτρα, στην οδό 28ης Οκτωβρίου (Καρόλου). Λειτουργεί αυτόνομα από το 2019, ενώ η ομάδα του δραστηριοποιείται από το 2014. Το όνομα παραπέμπει στο υποτιθέμενο βάρος της ψυχής και συνδέεται με την ιδέα της δημιουργίας και της έκφρασης μέσα από τον αθλητισμό. Οι προπονήσεις γίνονται σε ολιγομελή τμήματα με καθοδήγηση από τους προπονητές, με βάση τους στόχους, τους τραυματισμούς και τις ιδιαιτερότητες του καθενός.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει CrossFit σε τμήματα έως 12 ατόμων, με ξεχωριστές συνεδρίες ενόργανης γυμναστικής (Gymnastics) και Άρσης Βαρών (Weightlifting), καθώς και Small Group Training με έως 9 άτομα, που συνδυάζει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ελεύθερα βάρη και αντιστάσεις. Προσφέρονται επίσης Personal Training με πρόγραμμα εξατομικευμένο σε συνεννόηση με τον προπονητή, μαθήματα Yoga Hatha flow και Vinyasa flow για όλα τα επίπεδα και μαθήματα Pilates με επίκεντρο την ακρίβεια, τον έλεγχο και τη σωστή στάση του σώματος. Τα τμήματα διαρκούν 1 ώρα και οι κρατήσεις γίνονται μέσω ηλεκτρονικής πλατφόρμας.

Η ομάδα αποτελείται από προπονητές CrossFit και λειτουργικής προπόνησης, με σπουδές στο ΤΕΦΑΑ Αθηνών στην περίπτωση ενός εκ των προπονητών, καθώς και από εκπαιδευτές γιόγκα με πιστοποιήσεις 200 ωρών και εκπαιδευτή Pilates με εμπειρία στον χορό. Οι συνδρομές διαμορφώνονται ανά μήνα ή ανά τρίμηνο, ανάλογα με τον αριθμό των προπονήσεων.