Exercise Studio

O Exercise Studio é um estúdio de exercício com unidades em Lisboa, nas zonas das Avenidas Novas e de Alvalade, que funciona sob a marca EXS Exercise School. Distingue-se de um ginásio tradicional por apostar em treino acompanhado, com um treinador especialista presente em todas as sessões, e numa metodologia de treino suportada por evidência científica.

A oferta principal é o método EXS Smart Training, composto por sessões marcadas através de uma aplicação, com duração até 30 minutos. O foco está no tempo de tensão muscular, na cadência e na técnica de execução. O plano de treino depende da frequência semanal (uma, duas ou três vezes por semana), é individualizado e passa por três fases: aprender, controlar e intensificar. O programa é alterado e a condição física reavaliada de três em três meses. Os treinos podem ser acompanhados por diferentes elementos da equipa, que partilham o acesso ao plano de cada praticante. Não é exigida experiência prévia.

Para quem pretende mais detalhe e volume, existe ainda o Treino Personalizado, com um personal trainer dedicado, sessões de 30, 45 ou 60 minutos e maior flexibilidade de horários. O estúdio refere também um serviço de nutrição. O primeiro treino é gratuito e consiste numa avaliação com um treinador a tempo inteiro, que recolhe o historial de exercício e clínico e define a tolerância ao esforço e às cargas. O estúdio apresenta ainda uma garantia: quem treinar de forma consistente durante 12 semanas e não ficar mais forte e saudável vê o investimento devolvido.