Jan Wolk

Restore You ist ein Online-Angebot von Jan Wolk, einem Yoga- und Meditationslehrer aus Hamburg. Im Mittelpunkt steht ein Kurs in neuroaffektiver Meditation, der auf der Methode von Marianne Bentzen basiert und neurobiologische Erkenntnisse von Forschern wie Porges, Levine und Hüther mit Achtsamkeitspraxis verbindet. Der Ansatz arbeitet nicht über mentale Kontrolle oder Konzentration, sondern setzt beim körperlichen Erleben an — ausgehend von dem, was das Nervensystem in jedem Moment bereits wahrnimmt.

Der Kurs trägt den Namen R.E.S.T. und gliedert sich in vier innere Phasen: Regulation, Embodiment, Stillness und Transformation. Er umfasst zehn wöchentliche Abende à 90 Minuten, findet online in einer kleinen Gruppe von maximal zwölf Personen statt und setzt keine Vorerfahrung voraus. Die nächste Runde ist für Herbst 2026 geplant. Anmeldungen laufen über eine direkte Kontaktaufnahme per E-Mail, die verbindliche Buchung erfolgt erst nach einer individuellen Bestätigung.

Jan Wolk unterrichtet außerdem Yin-Yoga und Breathwork, unter anderem vor Ort im Soulspaces Hamburg in Barmbek. Sein Hintergrund als Diplom-Ingenieur und seine eigene Erfahrung mit Panikattacken prägen einen trauma-informierten, wissenschaftlich fundierten Unterrichtsstil. Gemeinsam mit seiner Frau Lisa bietet er zudem Workshops unter dem Namen Sound into Silence an, bei denen Yin-Yoga und Klangtherapie verbunden werden.