MOVE OUT

O MOVE OUT é um serviço de personal training e treino ao ar livre sediado em Vila Franca de Xira, dirigido por Miguel Carvalho, licenciado em Desporto, Condição Física e Saúde e Técnico de Exercício Físico com cédula profissional. Funciona desde outubro de 2020 e combina aulas de grupo junto ao Tejo com sessões individuais, a dois, ao domicílio ou online em direto.

As aulas de grupo têm 45 minutos e um máximo de 10 participantes. Incluem circuitos por estações de força, cardio e treino funcional, com kettlebells, pneus, battle ropes, slam balls, TRX, bandas elásticas e o peso do corpo. Realizam-se junto à Fábrica das Palavras, de manhã cedo, e no Jardim Municipal Constantino Palha ou no Parque Dr. Luís César Pereira ao fim do dia. Em caso de chuva, o treino passa para um espaço coberto junto ao Pavilhão Multiusos do Cevadeiro ou para o formato online.

O personal training inclui avaliação inicial e mensal, planeamento individualizado e acompanhamento numa aplicação reservada aos alunos. O domicílio abrange Vila Franca de Xira, Alhandra, Alverca do Ribatejo, Castanheira do Ribatejo, Carregado, A-dos-Bispos e Loja Nova. Existe ainda um programa específico para gravidez e pós-parto, com atenção ao core, ao pavimento pélvico e à diástase abdominal. Não há fidelização e o cancelamento exige 30 dias de aviso.