CrossFit v Praze: dobře hodnocené boxy

Studiomaps má v Praze 22 míst v kategorii CrossFit, od licencovaných boxů po posilovny s crossfitovou zónou. Tady je osm samostatných boxů s nejlepším hodnocením. Skoro všechny mají jasně nastavený začátek pro nováčky a většina tě na první lekci nebo konzultaci pustí zdarma.

Jak se v pražských boxech začíná

CrossFit kombinuje vzpírání, gymnastiku a kondiční trénink v krátkých intenzivních blocích. Proto pražské boxy nováčky rovnou do běžné lekce většinou neposílají. Obvyklý postup je nezávazná konzultace, pak úvodní kurz (Basics, On-Ramp, intro), kde se naučíš dřep, mrtvý tah, tlaky a přemístění, a teprve potom skupinové lekce. Zkušení cvičenci z jiných boxů mohou přijít na drop-in.

CrossFit Meat Factory, Karlín

CrossFit Meat Factory je asi dvě minuty od Florence a je licencovaným affiliate CrossFitu i HYROXu. Rozvrh tvoří lekce WOD, HYROX, vzpírání a open gym, lekce vedou v angličtině trenéři různých národností a komunita je mezinárodní. Na Googlu má hodnocení 4,9 (317 recenzí). Drop-in stojí 500 Kč, měsíc neomezeného tréninku 3 200 Kč. Box sídlí ve firemním areálu, takže si přístup před první návštěvou ověř přes kontaktní formulář.

CrossFit Committed, Žižkov

CrossFit Committed v Hartigově ulici funguje od roku 2011 a cílí hlavně na lidi kolem 35 až 50 let s kancelářskou prací, kteří často začínají od nuly. Začíná se bezplatnou konzultací s měřením na InBody, následují čtyři úvodní lekce s koučem a teprve pak skupinové lekce pro nejvýše 12 lidí. Lekce jsou v angličtině. Na Googlu má hodnocení 4,9 (180 recenzí).

CrossFit With Us, Žižkov

CrossFit With Us v areálu Nagano Park má 500 m² plochy a vybavení Rogue a Eleiko. Kromě CrossFitu tu najdeš HYROX, lekce Hybrid, vzpírání, gymnastiku a open gym. Nováčci procházejí třítýdenním kurzem pro začátečníky. Na Googlu má hodnocení 4,9 (131 recenzí). První lekce je zdarma, kurz pro začátečníky stojí 1 999 Kč a měsíční neomezený vstup 2 999 Kč.

CrossFit Praha, Nové Město

CrossFit Praha v Malé Štěpánské funguje od roku 2009 a označuje se za první licencovaný CrossFit v Česku. Skupinové lekce mají nejvýše 9 lidí, probíhají česky i anglicky a končí protažením. Studio trénuje i sportovní týmy, například ragbisty nebo veslaře. Na Googlu má hodnocení 4,7 (118 recenzí). Šestilekční kurz CrossFit Basics ve skupině nejvýše 4 lidí stojí 1 990 Kč.

CrossFit HomeTown, Bubeneč

CrossFit HomeTown v Papírenské ulici funguje od roku 2014, má kolem 160 členů a zhruba 38 lekcí týdně. Hlavní trenér má certifikaci CF Level 3 a v týmu je i fyzioterapeutka. Pro děti jsou lekce HT Kids rozdělené podle věku, v neděli mohou cvičit i rodiče. Na Googlu má hodnocení 4,9 (102 recenzí). Začíná se nezávaznou konzultací zdarma a intro kurzem.

Bubalus CrossFit, Holešovice

Bubalus CrossFit v Přívozní ulici má otevřeno denně od 5:00 do 22:00 a přes třicet lekcí týdně. Trenér při lekci nepředcvičuje, ale hlídá techniku a každý cvik nabízí v lehčí verzi. Osm trenérů vede šéftrenér s licencí Level 2. Na Googlu má hodnocení 4,9 (96 recenzí). Třítýdenní kurz On-Ramp o šesti lekcích stojí 2 500 Kč, jednorázový vstup 400 Kč.

CrossFit 14000 South, Krč

CrossFit 14000 South u zastávky Nemocnice Krč je zároveň oficiálním HYROX Training Clubem. Pro začátečníky má 45minutovou lekci Light pro nejvýše osm lidí, dál lekce vzpírání, gymnastiky a skupiny pro děti od 6 do 14 let. Parkování v areálu je zdarma. Na Googlu má hodnocení 5,0 (94 recenzí). První lekce je zdarma, drop-in stojí 400 Kč.

Metronome CrossFit, Vinohrady

Metronome CrossFit v ulici U Zvonařky má nově zrekonstruovaný prostor s denním světlem a ve stejné budově saunu a ledovou vanu. Mezi trenéry je trenérka s CrossFit Level 4 a dva trenéři ze seminárního štábu, ve skupině je nejvýše 12 lidí. Na Googlu má hodnocení 5,0 (60 recenzí). Začíná se bezplatnou konzultací a šestitýdenním startovním programem.

Na co se připravit na první lekci

Lekce obvykle trvá hodinu: rozcvička, technická nebo silová část a nakonec samotný WOD (Workout of the Day), krátký intenzivní blok, který dělá celá skupina. Trenér upraví váhu i cviky podle tvé úrovně, takže nemusíš zvedat tolik co ostatní. Vezmi si pevné boty s plochou podrážkou, láhev s vodou a ručník. Řekni trenérovi o zraněních nebo bolestech, ať ti cviky přizpůsobí. Počítej s tím, že první týden budeš cítit svaly, o kterých jsi nevěděl. Proto boxy doporučují začít dvěma až třemi lekcemi týdně a přidávat postupně. A pokud tě láká HYROX, tedy závod kombinující běh a funkční stanice, ptej se po boxech s vlastními HYROX lekcemi.

Kolik to stojí

Měsíční neomezené členství v těchto boxech vychází na 2 999 Kč (CrossFit With Us), 3 200 Kč (Meat Factory a 14000 South) nebo 3 750 Kč (Metronome). Jednorázový vstup stojí 400 až 500 Kč. Úvodní kurzy se pohybují od 1 990 Kč (CrossFit Praha) po 2 500 Kč (Bubalus).

Jak vybrat

Na první lekci zdarma: CrossFit With Us a 14000 South. Pro úplné začátečníky ve středním věku: Committed. Na malé skupiny: CrossFit Praha. Pro děti: HomeTown a 14000 South. Na HYROX: Meat Factory, With Us a 14000 South. Na regeneraci po tréninku: Metronome. Noví klienti mohou začít i jednou z aktuálních zkušebních nabídek na stránce Nabídky v Česku, všechny boxy najdeš na mapě na stránce CrossFit v Praze. Láká tě spíš ring nebo tatami? Přečti si Box a bojové sporty v Praze.