Reformer-pilates aloittelijoille — näin ensimmäinen tuntisi sujuu
Mikä reformer-laite oikein on, ja miltä ensimmäinen reformer-pilates-tunti tuntuu? Aloittelijan opas Helsingin studioihin.
· Studiomaps-redaktionen
Reformer-pilates eroaa mattopilateksesta yhdellä isolla asialla: jousilla varustetulla laitteella, joka lisää tai vähentää vastusta liikkeen aikana. Jos et ole koskaan käyttänyt sitä, ensimmäinen tunti voi tuntua oudolta — tässä mitä odottaa.
Mikä reformer-laite on
Reformer on liukuva alusta, joka on kiinnitetty jousiin ja hihnoihin. Vastus säädetään jousilla, ja liikkeet tehdään sekä makuulla, istuen että seisten laitteen päällä. Se tekee harjoittelusta monipuolisempaa kuin pelkkä mattopilates, koska sama liike voidaan tehdä useasta eri kulmasta ja vastustasolla.
Helsingissä esimerkiksi Pilatesstudio Arabia Hämeentie ja OloOk tarjoavat reformer-tunteja pienissä ryhmissä, joissa ohjaaja ehtii korjata jokaisen liikkeen erikseen.
Miltä ensimmäinen tunti tuntuu
Aloittelijan tunti on hidastempoisempi kuin miltä pilates saattaa näyttää videoilla — ohjaaja käyttää suuren osan ajasta perusasentojen ja hengityksen läpikäymiseen. Odota, että lihakset, joita et tiennyt omistavasi, väsyvät nopeasti: reformer aktivoi syviä vatsa- ja selkälihaksia tavalla, jota moni ei ole ennen kokenut.
Pilates & Barre Glow, Kluuvi ja WDA Studio järjestävät molemmat erikseen merkittyjä aloittelijatunteja, mikä kannattaa hyödyntää — et joudu pysyttelemään mukana kokeneempien ryhmässä.
Mitä ottaa mukaan
Tarttumattomat sukat ovat useimmissa studioissa pakolliset hygienia- ja turvallisuussyistä, ja moni studio myy tai vuokraa niitä paikan päällä jos et omista vielä paria. Mukavat, vartaloa myötäilevät vaatteet toimivat parhaiten — löysät housut voivat tarttua jousiin.
Kannattaako aloittaa reformerilla vai matolla
Jos budjetti on tiukka, mattopilates on halvempi tapa oppia perusliikkeet. Mutta jos haluat nopeamman edistymisen ja tarkemman palautteen, reformer kannattaa aloituksena — laite tekee vääristä asennoista vaikeampia, mikä pakottaa oikeaan tekniikkaan heti alusta.
Moni Helsingin studio tarjoaa alennetun kokeilutunnin uusille asiakkaille — tarkista Studiomapsin ajankohtaiset tarjoukset ennen varausta.
Jos olet vielä päättämässä pilateksen ja joogan välillä, lue pilates vai jooga — kumpi sinulle, tai jos haluat yleisemmän oppaan studion valintaan, näin valitset oikean studion.
Löydä lisää pilates-studioita Helsingistä.
