Pilates ou yoga: qual escolher?
Pilates e yoga parecem semelhantes vistos de fora, mas trabalham coisas diferentes. Eis como perceber qual é o teu — e onde experimentar os dois.
· Studiomaps-redaktionen
Tapete, música calma, pés descalços — à primeira vista, pilates e yoga parecem quase a mesma coisa. Em Portugal são também os dois formatos mais procurados em estúdio: no Studiomaps há 686 estúdios com pilates e 636 com yoga no país. Em Lisboa contam-se 160 estúdios de yoga e 154 de pilates, e 60 oferecem ambos. No Porto são 106 de yoga e 123 de pilates, com 54 a fazer as duas coisas. Ainda assim, os métodos treinam coisas bem diferentes.
A diferença numa frase
O pilates é treino de força para a musculatura profunda do tronco — controlado, preciso, focado na postura. O yoga é uma prática de movimento e respiração que junta mobilidade, força e concentração, e que vai do muito calmo ao muito exigente consoante o estilo.
O que acontece numa aula
No pilates, os movimentos são pequenos e muito bem executados. Abdominais, costas e pavimento pélvico conduzem o movimento, e a respiração acompanha. No solo usas o peso do corpo e pequenos acessórios, e no reformer, uma máquina com molas e um carro deslizante dá resistência ou ajuda. No fim de uma boa aula, o centro do corpo treme.
No yoga, as posturas (ásanas) ligam-se à respiração consciente. A sensação depende muito do estilo: o hatha é calmo e mantém as posturas, o vinyasa flui de postura em postura, o yin fica vários minutos em alongamentos passivos. Quase todas as aulas terminam com um momento de relaxamento.
Qual é o teu?
Pilates, se …
- queres um tronco mais forte e melhor postura, sobretudo depois de muitas horas sentado,
- gostas de treino preciso e de ver progresso,
- procuras um complemento para corrida, surf ou musculação.
Yoga, se …
- o objetivo principal é ganhar mobilidade,
- dás tanta importância à respiração e à gestão do stress como ao movimento,
- gostas de variedade — entre um yin e um power yoga vai uma grande distância.
Na prática, muita gente acaba por fazer os dois. O pilates dá a força que as posturas de yoga pedem, e o yoga traz a mobilidade que torna o pilates mais limpo.
Onde experimentar os dois
Lisboa. O Yoga Room Lisbon, junto ao Campo Pequeno, junta yoga e Reformer Pilates no mesmo espaço. O The Kynd Space, no Príncipe Real, é um estúdio de movimento e bem-estar com uma segunda morada nos Anjos, e o Connection Studio Lisbon, na Rua da Bempostinha, segue a mesma linha. Para yoga mais tradicional há o Centro Yoga Lumiar, e para pilates em reformer a House of Pilates, em Alvalade. Todos os estúdios em yoga em Lisboa e pilates em Lisboa.
Porto. O Breath Pilates, em Gaia, tem pilates com equipamentos e aula experimental gratuita, o PILAT3S Douro Foz faz Reformer Pilates dinâmico na Foz e o Clássico Studio Pilates fica no Amial. Vê todos em pilates no Porto e yoga no Porto.
Quanto custa começar?
As aulas de solo, tanto de yoga como de pilates, costumam ser mais baratas do que o reformer, porque cada aula de máquina tem menos lugares. Muitos estúdios têm aula experimental para novos alunos — a House of Pilates tem uma por 17 €, e no Breath Pilates é gratuita. Todas as aulas experimentais em vigor estão em ofertas.
Como começar
Marca uma aula experimental de cada na mesma semana e compara como te sentes no dia seguinte. Se o reformer te chamar a atenção, lê Pilates reformer para principiantes. Para moradas concretas, temos os melhores estúdios de yoga em Lisboa e os melhores estúdios de pilates no Porto.
