PILAT3S Douro Foz

O PILAT3S Douro Foz é um estúdio de Pilates Reformer dinâmico situado na Foz do Douro, no Porto, na Rua Diogo Botelho. Integra a rede PILAT3S, de que é o segundo estúdio em Portugal, e funciona numa zona onde o Rio Douro desagua no Oceano Atlântico. O espaço tem capacidade para 16 lugares em reformers.

A oferta de aulas organiza-se em três rotinas de 50 minutos. O Align segue um ritmo mais lento, com movimentos abertos, de rotação e torção, orientado para a recuperação ativa e a flexibilidade. O Tone reúne menos exercícios com mais repetições, em sequências que procuram definição e tonificação muscular. O Power recorre a pesos leves e molas fortes para acrescentar trabalho de força, com movimentos dinâmicos e compostos. As aulas são dadas por instrutores como Pedro Carneiro e Alexandra Leite.

Para a primeira aula, o estúdio pede que os clientes cheguem 15 minutos antes, para uma visita guiada e uma introdução ao reformer. Entra-se sem calçado e recomendam-se meias antiderrapantes, que podem ser compradas na receção. Os reformers são limpos pelos próprios clientes no fim da aula. As aulas de Pilates Reformer dinâmico não são indicadas para grávidas, e o regresso após o parto é possível oito semanas depois, com autorização do profissional de saúde. A marcação faz-se através da plataforma Momence.