Pilates sau yoga: ce să alegi?

Yoga și Pilatesul se practică amândouă pe saltea, lucrează amândouă trunchiul și în București le găsești în aproape orice cartier. Pe Studiomaps sunt 53 de studiouri de yoga și 71 de studiouri de Pilates în București și împrejurimi, iar 21 dintre ele le au pe amândouă. Diferența nu e care dintre ele e „mai bună”, ci ce vrei să obții de la o oră de mișcare. Mai jos afli prin ce se deosebesc, cui i se potrivește fiecare și șase studiouri unde poți începe.

Prin ce se deosebesc

Pilatesul este o metodă de antrenament creată de Joseph Pilates la începutul secolului XX. Se bazează pe mișcări lente și controlate, cu puține repetări, și lucrează musculatura profundă care stabilizează trunchiul: abdomenul, planșeul pelvin, mușchii din jurul coloanei. Respirația ajută la menținerea centrului activ. Se practică fie la saltea (Pilates Mat), fie pe aparate, cel mai cunoscut fiind reformerul, unde rezistența vine din arcuri. Ora are o structură clară, iar instructorul corectează des tehnica.

Yoga își are rădăcinile în India și, pe lângă posturi (asane), lucrează cu respirația, relaxarea și adesea meditația. Stilurile sunt multe: Hatha e mai blândă și statică, Vinyasa leagă posturile într-un flux continuu, Yin menține posturile câteva minute, iar Kundalini pune accent pe respirație și meditație. La final urmează de obicei o relaxare.

Pe scurt: Pilatesul e în primul rând antrenament de forță și control, yoga e antrenament de mobilitate, respirație și liniștire, iar stilurile dinamice adaugă și forță.

Când să alegi Pilates

• Stai mult pe scaun și vrei un spate mai puternic și o postură mai bună.
• Îți plac instrucțiunile clare, repetările numărate și precizia.
• Te tentează reformerul: grupele sunt mai mici și instructorul are mai mult timp pentru tine, dar ședința costă mai mult decât la saltea.
• După o sarcină sau o accidentare îți poate prinde bine întărirea țintită a musculaturii profunde. Vorbește însă mai întâi cu medicul sau cu kinetoterapeutul.

Când să alegi yoga

• Vrei să întinzi umerii și șoldurile încordate și să încetinești ritmul.
• Te atrag lucrul cu respirația, relaxarea sau meditația.
• Cauți ceva liniștit pentru seară (Hatha, Yin) sau ceva mai solicitant pentru dimineață (Vinyasa).
• Nu ești flexibil? Nu e o condiție, ci un rezultat. Clasele pentru începători pornesc exact de aici.

De ce nu amândouă

Mulți le combină: o dată pe săptămână Pilates pentru forță și stabilitate, o dată yoga pentru întindere și liniște. Studiourile care le au pe amândouă fac asta mai simplu, pentru că un singur abonament acoperă ambele tipuri de clase.

Șase studiouri din București pentru început

ORIGINI Hub, Piața Alba Iulia

ORIGINI Hub de pe Strada Negoiu este la câțiva pași de metrourile Dristor și Piața Muncii. La yoga găsești Rocket Yoga, Vinyasa Fusion, Embodied Flow și Yin & Fascia Release, iar la Pilates clase Fundamentals, Core Control, Postural și Healthy Spine, plus Barre și sesiuni individuale pe reformer. Grupele au 12–16 persoane și sunt gândite pentru toate nivelurile. Are nota 5,0 pe Google (103 recenzii). Membrii noi pot lua un pachet de 3 clase de grup la 140 de lei, iar o clasă costă 80 de lei.

Studio Pilates Doina Iosif, Mântuleasa

Studio Pilates Doina Iosif are două locații, pe bulevardul Pache Protopopescu și în zona Popișteanu. Pe lângă Pilates Mat și Reformer există clase de Pilates pentru spate, Aerial Pilates, Aerial Yoga și Face Yoga. Grupele au cel mult 15 locuri la saltea și 9–10 la reformer, iar clasele de saltea sunt incluse în abonamentul de Pilates Mat. Are nota 4,8 pe Google (80 de recenzii). O ședință de Pilates Mat costă 80 de lei.

Karuna Studio, Grivița

Karuna Studio este dedicat yoga și Pilatesului, cu accent pe reformerul clasic. Fondatorul Ovidiu Atanasiu combină kinetoterapia cu certificarea completă BASI Pilates de 500 de ore și un curs de profesor de yoga de 200 de ore urmat în Rishikesh. Studioul organizează și formări de profesori de yoga și cursuri pentru instructori de reformer. Are nota 5,0 pe Google (18 recenzii). Cei care nu au mai practicat pot rezerva o clasă introductivă de Pilates Reformer.

Inspire Wellness, Pipera

Inspire Wellness din Complexul Vitta Bella are Pilates la saltea, Pilates pe aparate (reformer, reformer cu turn, ladder barrel, Wunda chair), Barre Pilates și yoga, în grupuri de 3–5 persoane sau individual. Duminica există o clasă de Pilates pe aparate pentru adolescenți. Are nota 5,0 pe Google (12 recenzii). O ședință de grup la saltea costă 130 de lei.

Life Extension, the Studio, Otopeni

Life Extension, chiar lângă București, lucrează cu Pilates clasic pe aparatură Peak Pilates (reformer, chair, ladder barrel), în grup, semi-privat sau individual. Pentru partea de yoga are clase de Kundalini Yoga, iar programul mai include băi de sunet și masaj terapeutic. Are nota 5,0 pe Google (45 de recenzii). O ședință demo de Pilates costă 155 de lei.

Shanti Loft Yoga Studio, Primăverii

Shanti Loft are două săli: una pentru yoga și una pentru Pilates Reformer. La yoga găsești Gentle Yoga Flow, Vinyasa Flow Fusion, Yin Yoga și yoga pentru o coloană sănătoasă, iar la reformer clase precum Total Body și Strength & Align. Are nota 5,0 pe Google (30 de recenzii). Pachetul Yoga Start, cu 3 clase intro, costă 149 de lei.

Cum alegi

Ca să încerci ambele metode la început: pachetul ORIGINI (3 clase, 140 de lei) sau Yoga Start la Shanti Loft (149 de lei). Pentru Pilates cu orientare spre recuperare: Karuna și Studio Pilates Doina Iosif. Pentru Aerial: Doina Iosif. Pentru grupuri foarte mici: Inspire Wellness. Pentru Kundalini și Pilates clasic: Life Extension. Clienții noi pot începe și cu una dintre ofertele de probă actuale de pe pagina Clase de probă în România, iar toate studiourile sunt pe hartă, pe pagina Pilates în București. După ce te-ai decis, continuă cu ghidul Cele mai bune studiouri de yoga din București sau Pilates și reformer în București.