Achtsamkeit Leben Köln

Achtsamkeit Leben ist ein auf Meditation und Stressreduktion spezialisiertes Angebot in Köln-Mülheim, das von Dipl.-Päd. Reinhard Allgaier geleitet wird. Seit über zehn Jahren begleitet er Menschen in kleinen Gruppen von maximal zwölf Teilnehmenden durch wissenschaftlich fundierte Programme. Im Mittelpunkt stehen das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn sowie das MSC-Programm (Mindful Self-Compassion), jeweils als achtwöchige Kurse mit wöchentlichen Treffen, Audio-Begleitung und einem angeleiteten Schweigetag. Beide Programme sind vom Zentrum für Prävention und Gesundheitsförderung (ZPP) zertifiziert und werden von zahlreichen Krankenkassen bezuschusst.

Neben den Gruppenkursen bietet Reinhard Allgaier Einzelcoaching sowie Coaching für Paare an, das achtsamkeitsbasierte Methoden mit persönlicher Begleitung verbindet. Ergänzend finden Tagesworkshops und Schweigeretracts zu Themen wie Selbstmitgefühl, Achtsamkeit im Alltag und der Verbindung von Stimme und Achtsamkeit statt. Alle Kurse sind sowohl vor Ort in Köln als auch als Live-Online-Kurse buchbar.

Für einen ersten Einblick stehen kostenlose Schnupperstunden für das MBSR- und das MSC-Programm zur Verfügung. Zusätzlich sind Gratis-Audio-Meditationsanleitungen zugänglich. Das Angebot richtet sich an Menschen, die unter chronischem Stress, Schlafproblemen oder Erschöpfung leiden und nachhaltige Veränderungen im Umgang mit Belastungen anstreben.