Fit Shape

Fit Shape, na stranici predstavljen i kao Shape Gym, manji je nezavisni studio za trening u Zagrebu, na adresi Dinjevački put 2A. Voditelj je Vladimir Bilić, magistar kineziologije s usmjerenjem osobni trener i kineziterapija, koji je tijekom studija radio kao privatni trener i voditelj grupnih treninga te dvije godine kao nogometni trener u mlađim uzrastima. Ponuda obuhvaća grupne ženske treninge, individualni trening, individualni rad sa sportašima i organizaciju dječjih rođendana.

Grupni trening traje otprilike sat vremena i sastoji se od četiri dijela: zagrijavanja s dinamičkim istezanjem, skokovima i vježbama snage, rada na trupu, dijela s vanjskim opterećenjem (girje, elastične trake, medicinke) te HIIT-a od 12 minuta. Opterećenja su prilagođena kako bi se rizik od ozljeda sveo na najmanju mjeru, a treninzi su pod stalnim nadzorom trenera. Utorkom i četvrtkom naglasak je na posturi, primjerice na lordozi, kifozi, skoliozi te bolovima u koljenima i ramenima. Uz treninge se nude savjeti o prehrani i program vježbanja koji prati napredak pojedinca.

Članarina za treninge tri puta tjedno iznosi 50 €, neograničeni dolasci koštaju 55 €, a individualni sat 25 €. Studio radi radnim danom u jutarnjim i popodnevnim terminima, a vikendom je zatvoren. Probni trening je besplatan.