Jan Hogema Mindfulness

Jan Hogema Mindfulness is een praktijk in 's-Hertogenbosch, geleid door Jan Hogema, gecertificeerd mindfulnesstrainer en aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN (Categorie 1) en het Mindfulness Register. De praktijk richt zich op Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), een wetenschappelijk onderbouwd programma van acht weken dat mensen helpt bewuster om te gaan met stress, pijn, piekergedachten en automatische reacties. Naast mindfulness werkt Jan Hogema ook met hoogsensitieve personen (HSP), een specialisatie die hij heeft opgebouwd via een opleiding aan de Universiteit van Brussel en jarenlange begeleiding via het HSP Centrum.

Het aanbod bestaat uit groepstrainingen, individuele trajecten en een doorlopende meditatiekring. De groepstraining omvat acht wekelijkse bijeenkomsten van circa 2,5 uur, aangevuld met dagelijkse thuisoefeningen en een werkboek. De individuele training volgt dezelfde MBSR-structuur maar vindt één-op-één plaats, met flexibele planning en de mogelijkheid om online of live deel te nemen. Lessen worden ook in het Engels aangeboden. Er zijn twee locaties in Den Bosch, beide op circa vijf minuten loopafstand van het station.

De praktijk biedt daarnaast gratis meditatieopnames via de eigen website, waaronder een ademmeditatie van twintig minuten en een zitmeditatie van veertig minuten. Sommige zorgverzekeraars vergoeden de MBSR-training gedeeltelijk. Bedrijven en instellingen kunnen ook terecht voor workshops op maat.