PowerVrouwen No Excuses

PowerVrouwen No Excuses is een trainingscentrum in Hilversum, gevestigd aan de Johannes Geradtsweg 115, dat zich richt op vrouwen van 18 tot 70 jaar. Het centrum maakt deel uit van HDA (Health, Performance & Education Centre) en biedt lessen aan in kleine groepen van maximaal acht deelnemers. De nadruk ligt op een combinatie van kracht- en cardiotraining, uitgevoerd met functionele bewegingen en gevarieerde oefeningen. Denk aan werk met barbells, kettlebells, dumbbells, springtouwen en plyometrische oefeningen. Elke les duurt 45 minuten en wordt begeleid door gecertificeerde coaches die oefeningen aanpassen aan het niveau en eventuele blessures van de deelnemer.

Naast de vaste PowerVrouwen-lessen kunnen leden deelnemen aan Conditioning, Strength Con. en Open Gym. Er is ook aandacht voor mobiliteit via Mobility Yoga en voor voeding via persoonlijk voedingsadvies. Tweemaandelijkse coachingsgesprekken van 15 minuten bieden ruimte voor begeleiding op het gebied van training, voeding en persoonlijke doelen. Medisch fitnessen is eveneens mogelijk voor deelnemers met gezondheidsklachten of beperkingen.

Het rooster bevat lessen op doordeweekse dagen vroeg in de ochtend, overdag en in de avond, en ook op zaterdag en zondag. Inschrijven kan via een maandelijks opzegbaar abonnement met een minimale looptijd van drie maanden, of via een losse les of een 10-rittenkaart voor niet-leden.