Strong Eleven

Το Strong Eleven είναι μικρό ανεξάρτητο στούντιο προπόνησης δύναμης στον Νέο Κόσμο, στην Καλλιρρόης 85, περίπου πέντε λεπτά με τα πόδια από το μετρό Φιξ. Λειτουργεί από το 2018 και έχει ως κεντρική ιδέα τη δομημένη προπόνηση δύναμης για απλούς ανθρώπους, με εκπαιδευτή παρόντα σε κάθε συνεδρία. Ιδρυτής και επικεφαλής εκπαιδευτής είναι ο LowbarMike.

Οι προπονήσεις γίνονται σε μικρές ομάδες. Στο semi-personal συμμετέχουν έως 5 άτομα, καθένα με δικό του πρόγραμμα, ενώ στο mini group έως 9 άτομα με πιο ομαδική ενέργεια. Κάθε συνεδρία ξεκινά με κοινή προθέρμανση, συνεχίζει με τις βασικές ασκήσεις δύναμης (squat, hinge, πιέσεις ή έλξεις), περιλαμβάνει βοηθητικές ασκήσεις για μυϊκή μάζα και κλείνει με αερόβιο φινάλε. Η τεχνική διορθώνεται επί τόπου, ενώ το πλάνο και η πρόοδος καταγράφονται στην εφαρμογή TrainHeroic. Υπάρχει επίσης διαδικτυακή καθοδήγηση 1:1 με εβδομαδιαίο check-in και προαιρετική διατροφική υποστήριξη, καθώς και ημερήσιες κάρτες για επισκέπτες που προπονούνται μόνοι τους τις πρωινές ώρες.

Στο στούντιο προπονούνται άτομα κάθε επιπέδου, από εντελώς αρχάριους μέχρι έμπειρους αθλητές, ενώ το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε όσους επιστρέφουν από τραυματισμό. Η πρώτη προπόνηση στα μηνιαία προγράμματα είναι δωρεάν. Οι κριτικές στο Google είναι αρκετές και μιλούν για φιλική ατμόσφαιρα, καθαρό χώρο και προσεκτική καθοδήγηση.